Pentru a pierde in greutate se folosesc diete la moda care sunt destul de periculoase pentru sanatate. Va prezentam mai jos 5 tipuri de diete nesanatoase.
Din motive de estetica si sanatate, multi oameni simt nevoia sa adopte o dieta pentru a pierde in greutate . Este adevarat ca acest proces depinde de multi factori; cu toate acestea, alimentatia este unul dintre aspectele cheie pentru a o atinge. Problema este ca majoritatea recurg la diete fad.
In dorinta de a realiza o schimbare satisfacatoare intr-un timp scurt, unii decid sa adopte planuri stricte si restrictive care, desi iti permit sa slabesti in cateva zile, in timp pot produce reactii nedorite in organism.
Cel mai ingrijorator este ca importanta unei alimentatii echilibrate continua sa fie ignorata si, in ciuda riscurilor, sunt mii care se lasa dusi de aceste diete care nu sunt altceva decat moft-uri. Care sunt cele mai populare? De ce ar trebui evitate? In aceasta oportunitate am compilat 5 tipuri de diete care pot fi daunatoare sanatatii.
Diete la moda care pot fi periculoase
Majoritatea dietelor pe care le vom discuta mai jos au fost recomandate ca solutii definitive la multe probleme de supraponderabilitate si definitie musculara. Pe baza a ceea ce spune stiinta, vom descrie pe scurt beneficiile si riscurile fiecaruia.
1. Dieta cu grapefruit
In ciuda beneficiilor grapefruit-ului, o dieta prea restrictiva poate provoca alte deficiente nutritionale.
Grapefruitul (sau pomelo) este un fruct citric delicios care a castigat faima pentru capacitatea sa de a promova pierderea in greutate. Are un continut foarte scazut de calorii si contine nutrienti esentiali care sustin atat procesul digestiv, cat si metabolismul.
In ciuda acestor calitati, dieta cu grapefruit s-a pozitionat ca una dintre cele mai periculoase diete fad, deoarece planul presupune o reducere semnificativa a caloriilor si a nutrientilor esentiali.
Consta in a consuma doar grapefruit timp de 3 zile pe saptamana. Desigur, va permite sa slabiti vizibil, desi cu multe riscuri.
Aceasta dieta poate provoca:
- Senzatie de oboseala si ameteala.
- Episoade de anxietate.
- Tulburari digestive si diaree.
- Deficiente nutritionale severe.
Dupa cum puteti vedea, dietele restrictive au de obicei riscuri mai mari decat beneficii pentru sanatate. Desi rezultatele initiale pot fi promitatoare, pe termen lung ele devin o problema.
2. Dieta de post
Dieta de post a capatat foarte multa faima in ultimii ani si, de fapt, exista un documentar si o carte despre ea. A fost creat de Dr. Michael Mosley si este unul dintre planurile care ajuta la obtinerea unor rezultate rapide.
Caracteristica sa principala este ca introduce o perioada foarte lunga fara a consuma alimente. Postul intermitent poate aduce beneficii, atunci cand este facut intr-o maniera controlata. Restrictiile la consumul de alimente mai mult de 2 zile ar putea duce insa la distrugerea masei musculare, situatie care nu este recomandata pentru sanatate.
Inainte de a incepe postul intermitent, consultati un specialist. Acest lucru va va recomanda cum sa o faceti in siguranta pentru a profita de beneficiile sale.
3. Dieta vegana stricta
In ultimele decenii, dietele vegane fad au devenit foarte populare. Desi pentru multi este un stil de viata, altii il considera cea mai buna metoda de a pierde in greutate intr-un timp scurt.
Fructele si legumele organice sunt cei mai buni aliati ai dietelor, ceea ce nu poate fi negat. Cu toate acestea, deoarece trebuie sa existe un echilibru cu alte alimente, unele dintre aceste planuri pot fi foarte periculoase.
Prin eliminarea completa a alimentelor de origine animala, dieta vegana duce lipsa de vitamina B12, care este necesara dezvoltarii neuronale . Cei care il adopta ar trebui sa ia in considerare un supliment. In caz contrar, ar putea dezvolta probleme precum anemie, potrivit cercetarilor publicate in jurnalul American Family Physician.
Pe de alta parte, este necesar sa crestem consumul unor surse de proteine. Exista multe alimente vegetale care pot furniza acest nutrient in cantitati echitabile.
O dieta vegana prost planificata poate provoca urmatoarele:
- Absorbtie slaba a mineralelor esentiale.
- Dificultati digestive.
- Deficit de vitamine.
- Pierderea masei musculare.
- Senzatie de oboseala.
Din acest motiv, se recomanda ca veganii sa mearga in mod regulat la un nutritionist de incredere. Acest lucru va face recomandarile pertinente pentru fiecare caz.
Anemia este o afectiune comuna la vegani si se poate manifesta prin oboseala si piele palida.
4. Dieta cu oua
In dieta populara cu oua, se recomanda consumul a 6 portii de oua pe zi , insotite doar de garnituri de fructe si legume.
Stim ca oul este un aliment sanatos care poate furniza multi dintre nutrientii esentiali; In ciuda acestui fapt, aceasta dieta poate fi daunatoare, deoarece nu indeplineste caracteristicile unei diete echilibrate.
Mentinerea acestei diete poate provoca urmatoarele simptome:
- Decompensari si deficiente nutritionale.
- Slabiciune sau letargie.
- Constipatie si respiratie urat mirositoare.
- Efect de rebound.
Orice dieta sanatoasa se bazeaza pe varietate. Restrictia alimentara nu functioneaza de obicei bine pentru a imbunatati starea de sanatate.
5. Dieta Atkins
Principala caracteristica a acestei diete este ca elimina grupa carbohidratilor si zaharurilor, urmand sa se bazeze pe aportul liber de proteine si grasimi.
Organismul, prin epuizarea surselor sale de glicogen, incepe sa foloseasca acesti nutrienti ca sursa de energie. Aceasta produce o concentratie de corpi cetonici care, desi permit pierderea in greutate, ar putea deteriora sanatatea organelor importante.
Consecintele sale includ urmatoarele:
- tulburari metabolice.
- Exces de acid uric.
- Functii afectate ale ficatului si rinichilor.
In orice caz, aceasta dieta restrictiva are cadre de aplicare in care este eficienta. Un exemplu sunt pacientii cu epilepsie care nu raspund la tratamentul farmacologic. Conform celor mai recente cercetari, restrictionarea aportului de carbohidrati in aceste situatii poate reduce numarul de convulsii experimentate.
Dietele fad pot afecta sanatatea
Alegerea acestor diete fad poate face pierderea in greutate mai usoara; cu toate acestea, inainte de a adopta oricare din acestea, este esential sa se ia in considerare efectele sale negative si starea actuala de sanatate. Cel mai bun mod de a obtine o greutate sanatoasa si echilibrata este cu o dieta echilibrata si exercitii fizice.
