Undele alfa sunt unul dintre tipurile de unde cerebrale pe care le au oamenii. Au fost descoperite in anii 1920 si se crede ca sunt de mare importanta pentru invatare si relaxare.
Creierul contine masini neuronale care emite frecvente electrice. Nu ne dam seama de asta in viata de zi cu zi, dar electroencefalogramele il detecteaza. Printre oscilatiile inregistrate in acest studiu, una dintre ele este undele alfa.
Undele detectate in activitatea creierului denota ca transmisia intre neuroni este un proces care implica electricitate si magnetism. Din cauza acestor caracteristici le putem detecta din exterior cu dispozitive.
In prezent, stiinta a identificat cinci tipuri de unde cerebrale:
- Delta: este activitatea cerebrala a somnului profund si, mai ales, a copilariei. Pe masura ce crestem, ele dispar.
- Theta: Aceste unde sunt legate de imaginatie si perioade de reflexie. Ele apar si in timpul somnului. La indivizii care trec prin emotii intense, acestea devin mai evidente in acea perioada.
- Beta: sunt valurile vietii de zi cu zi. Sunt activi atunci cand ne plimbam, gatim, lucram sau ne imbracam. Cand exista unde beta suntem in alerta si ne raportam la mediu.
- Gamma: sunt ultimele descoperite, deoarece nu apar intotdeauna in electroencefalograme. Se presupune ca se afla in talamus.
- Alfa: Undele alfa sunt despre care vom vorbi in acest articol. Au fost descrise de Hans Berger in 1924 si sunt legate de starile de meditatie, relaxare si momentele dinaintea odihnei.
Ce sunt undele alfa?
Clasificarea undelor cerebrale vine din gama de frecvente in care sunt detectate cu dispozitivele pe care le avem. Frecventa unei unde este de cate ori oscileaza intr-un anumit timp.
Undele alfa au o frecventa intre 8 si 12 Hz. Ele functioneaza in acest interval si pot fi distinse deoarece celelalte patru unde cerebrale au frecvente diferite.
In creierul uman, undele alfa apar atunci cand suntem relaxati. Ele incep din spate, lobul occipital, si se raspandesc de acolo. Este normal sa le inregistram in momentul inainte de a adormi, cand renuntam la starea de veghe.
Pentru momentele in care apar, ele sunt legate de potentialul mintii umane de a se concentra si medita. Daca ne aflam intr-o stare de transa, conectati la momentul in care traim, in pace interioara, cu siguranta vom avea mai multe unde alfa decat restul.
Se suspecteaza ca acest lucru se intampla deoarece creierul incearca sa se potriveasca cu frecventa sunetelor externe. In momentele de relaxare, sunt de obicei sunete monotone, fie din natura, fie din acea liniste care contine o oarecare vibratie. Tesutul creierului cauta apoi sa oscileze la aceeasi frecventa joasa, intre 8 si 12 Hz.
Cum sa stimulezi undele alfa?
Ideea de a antrena creierul nu este noua, dar a castigat mai mult teren in ultima vreme. Carti precum Antreneaza-ti creierul , destinate publicului larg, ridica posibilitatea de a directiona tesutul cerebral pentru atingerea obiectivelor.
Si, in acelasi mod, lumea academica studiaza implicatiile unor practici precum mindfulness pentru stimularea undelor alfa. Un anumit sprijin al neurobiologiei isi face drumul spre intelegerea tehnicilor traditionale si nu atat de traditionale de meditatie.
Deci , exista modalitati de a da un impuls undelor alfa pentru a ne ajuta sa ne relaxam si sa ne conectam cu lumea exterioara intr-un mod mai sanatos. Unele dintre cele mai bune practici sunt urmatoarele:
- Yoga: In special, varietatea yoga nidra a fost studiata cu cercetari stiintifice, cum ar fi cea a autorilor Kumar si Joshi.
- Respiratie profunda si controlata
- Tehnici de vizualizare: dedica ceva timp in timpul zilei pentru a ne imagina viitorul pe care ni-l dorim, obiectivele pe care dorim sa le atingem, cu o putere puternica a imaginatiei care ne transporta in acea realitate.
- Muzica de joasa frecventa: exista liste de redare concepute pentru a stimula undele alfa. Un studiu din revista Hearing Research a propus utilizarea sunetului binaural ca fiind benefica. Este vorba despre utilizarea diferitelor frecvente, in acelasi timp, pentru fiecare ureche.
Creierul si cunostintele sale
Creierul nu este doar un tesut pentru a gandi si a executa actiuni. Undele alfa sunt dovada unui aspect important si uitat al neuronilor, care este meditatia.
Fiinta umana are nevoie de relaxare si conexiune intima pentru a avea o viata sanatoasa. Din acea stare este posibil sa se proiecteze spre scopuri si realizari care sunt savurate si iubite.
