Anxietatea vs. Atacurile de panica: Care este diferenta?

Sunteti complet bine si va ocupati de afacerea dvs. cand se intampla din nou. Dintr-o data, deveniti extrem de panicat. Inima ta incepe sa bata, incepi sa transpiri si simti ca nu poti respira. Ai un atac de panica si esti departe de a fi singurul.

Tulburarea de panica, care se caracterizeaza prin atacuri de panica repetate, afecteaza 6 milioane de adulti americani. Femeile au de doua ori mai multe sanse decat barbatii sa sufere de aceasta afectiune si, desi, de obicei, incepe la varsta adulta tanara, poate creste si scadea pentru tot restul vietii. 

„Un atac de panica este un episod brusc de frica si anxietate cu simptome fizice cum ar fi palpitatii ale inimii, transpiratie, tremuraturi, dificultati de respiratie, ameteli si greata”, spune Grady Carter III, MD, psihiatru la Coliseum Medical Centers din Macon, Georgia. . „De obicei, nu exista un eveniment care declanseaza atacurile de panica in curs.”

Atacurile de panica sunt adesea numite „atacuri de anxietate”, dar aceasta este o denumire gresita. In timp ce anxietatea poate alimenta atacurile de panica, „atacurile de anxietate” in sine nu exista. In schimb, anxietatea si tulburarea de panica sunt doua entitati separate, desi se pot suprapune.

Intelegerea atacurilor de panica si a tulburarii de panica

In esenta, atacurile de panica apar deoarece corpul tau percepe o amenintare imaginata si raspunde la fel in fata unei amenintari reale. Reactia ta de lupta sau fugi se activeaza, declansand o crestere a hormonilor de stres, care apoi duce la simptome. Un episod dureaza in mod obisnuit mai putin de 10 minute, desi se poate simti ca pentru totdeauna atunci cand esti in chinurile unuia. Unii oameni pot avea atacuri de panica, sau unul imediat dupa altul.

In timp ce primul tau atac de panica poate fi neasteptat si poate aparea rapid, atacurile in curs au adesea declansatoare specifice, cum ar fi grijile legate de bani sau problemele de relatie. Uneori, doar stresul asupra posibilitatii unui atac poate provoca unul. 

„Multi oameni vor avea un atac de panica si vor ridica din umeri”, spune dr. Carter. „Dar tulburarea de panica se refera la ingrijorarea continua cu privire la un atac de panica si la schimbarea comportamentului pentru a evita unul.” 

Cum se potriveste anxietatea? 

Toata lumea devine putin anxioasa din cand in cand. Din cand in cand, aceasta suferinta se poate simti coplesitoare, iar unii oameni l-ar putea numi chiar „atac de anxietate”. Dar anxietatea ocazionala, temporara este obisnuita si normala si este diferita de a avea o tulburare de panica sau o afectiune legata de anxietate, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizata (TAG). 

GAD se caracterizeaza prin ingrijorare persistenta si excesiva pentru orice – si uneori pentru orice – de la sanatatea ta pana la viitor. Grijile apar in majoritatea zilelor timp de cel putin sase luni si interfereaza cu activitatile de zi cu zi si cu calitatea vietii.

„Toata lumea are anxietate, dar semnul distinctiv al GAD este ingrijorarea excesiva”, spune Carter. „Oamenii cu GAD nu se ingrijoreaza doar de o intalnire mare viitoare, ci fac doi pasi mai departe si se ingrijoreaza de ce se va intampla in continuare.” 

Un diagnostic de GAD trebuie sa implice, de asemenea, cel putin trei dintre urmatoarele simptome:

  • Neliniste sau nervozitate
  • Muschii incordati
  • Dificultate de concentrare
  • Iritabilitate
  • Oboseala usor
  • Probleme cu somnul

Exact ceea ce cauzeaza GAD nu este pe deplin inteles, dar se crede ca stresul si genetica joaca un rol. 

Puteti avea atat tulburare de panica, cat si GAD, explica Carter. In plus, depresia poate aparea si cu GAD si tulburarea de panica.

Obtinerea tratamentului potrivit

Tulburarea de panica si GAD raspund adesea la aceleasi tipuri de tratament, si anume medicamente si terapie. Inhibitorii selectivi ai recaptarii serotoninei (ISRS) sunt medicamente care actioneaza prin cresterea nivelului serotoninei, substanta chimica a dispozitiei. „Oamenii le considera adesea antidepresive, dar sunt la fel de buni in tratarea anxietatii”, spune Carter. Aceste medicamente pot dura timp pentru a incepe sa functioneze si pot avea unele efecte secundare, inclusiv dureri de cap, greata si dificultati de somn.

Terapia prin vorbire poate fi incercata singura, desi este adesea folosita impreuna cu medicamente. Un tip, numit terapie cognitiv-comportamentala (CBT), urmareste sa modifice comportamentul prin schimbarea modului in care oamenii gandesc si se confrunta cu anxietatea lor. 

Cu strategiile adecvate de coping, spune Carter, este posibil sa poti opri un atac de panica inainte de a incepe. „Persoanele cu tulburare de panica au fost de obicei o data la Urgente pentru a fi asigurate ca simptomele sunt legate de un atac de panica si nu de o alta afectiune”, spune el. „Spune-ti: „Acesta este doar un atac de panica, nu voi muri” si incearca sa-ti distragi atentia si concentreaza-te asupra lucrurilor care se intampla in jurul tau.” Medicamentele anti-anxietate cu actiune mai rapida, cum ar fi alprazolamul (Xanax), pot fi, de asemenea, de ajutor, spune el, desi sunt de obicei utilizate doar pe termen scurt.

Este posibil sa treaca perioade lungi de timp fara a avea un atac de panica, dar atunci cand incetati sa luati ISRS sau alte medicamente, atacurile pot reveni. „Speranta este ca atunci cand sunteti pe medicamente si in terapie, puteti rezolva unele dintre problemele care v-au lasat mai vulnerabil la tulburarea de panica”, explica Carter.

Intre timp, adauga el, un stil de viata sanatos poate ajuta la mentinerea simptomelor GAD si a atacurilor de panica la distanta. Aceasta include exercitii fizice regulate, mancare bine, somn suficient si reducerea consumului de alcool, tutun si cofeina. Yoga, meditatia si alte tehnici de relaxare pot fi, de asemenea, eficiente de combatere a stresului.

Daca anxietatea sau atacurile de panica interfereaza cu viata ta, discuta cu furnizorul de asistenta medicala primara despre medicamente si trimiterea catre un consilier sau terapeut. Un medic priceput poate pune intrebarile potrivite pentru a afla daca este vorba de anxietate, tulburare de panica sau ambele.