Terapia umanista: in ce consta?

Terapia umanista a fost o revolutie cand a aparut la mijlocul secolului al XX-lea. Abordarea sa, care vizeaza promovarea celor mai buni dintre fiintele umane, a explorat pentru prima data toate acele aspecte pozitive care ne definesc.

Acest model psihologic priveste persoana in ansamblu si o ghideaza pentru a-si dezvolta propria crestere, intelepciune, satisfactie si implinire existentiala.

Daca aratam ca a constituit o schimbare in sine fata de alte scoli terapeutice, se datoreaza unui fapt concret. Pana acum, perspective precum behaviorismul sau psihanaliza se concentrau pe patologic, pe conceperea comportamentului si constiintei umane ca pe ceva cuantificabil si observabil. Brusc, persoana a fost o entitate holistica.

Dincolo de depresie, anxietate si tulburari de personalitate, exista mult mai multe aspecte de luat in considerare, cum ar fi contextul social, familia, aspiratiile personale, potentialul, personalitatea, temerile si nevoile.

Terapia umanista: definitie

Psihologia umanista s-a caracterizat prin faptul ca se hraneste cu radacini filozofice interesante, cum ar fi existentialismul lui Sartre, Kierkegaard si Nietzsche. Sa ne cunoastem asadar, bazele terapeutice ale acestei scoli atat de decisive si interesante.

Terapia umanista raspunde unui model de interventie psihologica care pune accent pe dezvoltarea personala. Ce inseamna asta? Implica faptul ca, dincolo de tratarea depresiei sau a unei situatii de stres la locul de munca, este necesar sa ne asiguram ca persoana isi clarifica semnificatiile vitale, ca isi poate dezvolta la maximum identitatea, stima de sine si motivatia. Toate acestea pentru a atinge fericirea.

Daca ne intrebam despre originea acestei abordari, trebuie sa mergem in anii 196. Psihologul american Abraham H. Maslow a fost cel care a inceput o miscare axata pe intelegerea comportamentului uman si a domeniilor care le pot permite oamenilor sa obtina o viata mai plina.

Aceasta miscare umanist-existentiala a combinat, la randul sau, elemente neo-freudiene si mici atingeri spirituale, pentru a promova motivatia.

Terapia umanista se concentreaza pe aici si acum, mai degraba decat sa incerce sa identifice evenimentele trecute care au condus la aceste sentimente.

Viziune holistica asupra fiintei umane

Persoana nu este doar trauma trecuta, depresia prezenta sau fobiile care limiteaza viata . Fiecare dintre noi este un set de elemente care integreaza fizicul cu psihicul, emotionalul si totodata spiritualul. Suntem unitati psihosomatice.

Nu este suficient, asadar, sa te concentrezi doar pe disconfortul uman. Un terapeut umanist bun se ocupa de si sporeste fiecare aspect al persoanei care ii poate media bunastarea.

In fiecare persoana exista un mare potential de schimbare

Scopul final al oricarui proces terapeutic este de a facilita schimbarea catre echilibru si totalitate . In terapia umanista, psihologul permite, faciliteaza si ghideaza persoana astfel incat sa poata, de la sine, sa treaca la acel avans. Cu totii avem aceasta capacitate: sa ne dezvoltam psihologic pentru a obtine fericirea.

Abilitatea de a alege, creativitatea si autorealizarea ca piloni ai terapiei umaniste

Psihoterapeutul Donald E. Polkinghorne, de la Universitatea din California, a fost o figura importanta in terapia umanista actuala. In lucrari de cercetare, precum cea publicata in Humanist Society in 1992, el ne aminteste de ceva important.

Psihologia ar avansa mult mai mult daca, in loc sa se concentreze pe stiintele naturii si pe observatie sau analiza, s-ar folosi metoda umanista. In aceasta terapie, persoana este ajutata sa-si dezvolte capacitatea de alegere, creativitate si autorealizare pentru a realiza o societate mai satisfacuta.

Ce fel de terapii umaniste exista?

In cadrul terapiei umaniste ies in evidenta figuri la fel de relevante pentru psihologie precum Carl Rogers. Astfel, in aceasta scoala trebuie remarcat faptul ca exista diferite tipuri si sunt urmatoarele:

• Existential: are ca scop incurajarea persoanei sa-si clarifice semnificatiile vitale.
• Gestalt: se concentreaza pe totalitatea experientei unui individ pe care sa-l asiste din emotiile, atitudinile, gandurile, credintele, comportamentele sale. Ea pune in centrul atentiei aici si acum.
• A nevoilor umane: aceasta scoala se bazeaza pe ideea ca oamenii au o serie de nevoi innascute pe care le neglijam si asta genereaza disconfort. Scopul acestui model este de a lucra zone blocate sau neglijate.
• Centrat pe client: Acest model a fost dezvoltat de psihologul american Carl Rogers. Porneste de la ideea ca oamenii au o tendinta innascuta de a se dezvolta si de a ne atinge potentialul maxim. Cu toate acestea, anumite experiente pot intrerupe acest proces. Terapeutul trebuie sa medieze vindecarea si sa faciliteze progresia naturala.

Cum este terapeutul umanist?

Pe de alta parte, este interesant de stiut care sunt caracteristicile care definesc psihologul-terapeut umanist. Acestea sunt urmatoarele:

• Sunt consecventi si autentici . Ei stiu sa se conecteze cu persoana intr-un mod semnificativ, apropiat si real.
• Sunt empatici . Empatia este un motor esential in procesul terapeutic.
• Ele incurajeaza acceptarea pozitiva si neconditionata a persoanei. In timpul terapiei, persoana trebuie sa se simta acceptata si nu judecata, libera sa-si explice gandurile si sentimentele stiind ca tot ceea ce spune va fi inteles.

Terapia umanista ne permite sa ne cunoastem mai bine ca oameni pentru a ne atinge intregul potential.

Ce beneficii se obtin in terapia umanista?

Dintre toate modelele psihoterapeutice, acesta este unul dintre cele mai interesante de lucrat asupra aspectelor legate de cresterea personala . Daca ne intrebam ce avantaje ne ofera, acestea sunt cele mai remarcabile dimensiuni:

• Constientizarea de sine si acceptarea de sine.
• Intelegerea propriilor emotii.
• Identificarea tiparelor de gandire negative si irationale.
• Nu ne mai judeca sau ne critica pentru a dezvolta un dialog mai pozitiv.
• Simte-te mai motivat pentru a atinge obiectivele.
• Imbunatatiti stima de sine.
• Invata instrumente pentru a face fata dificultatilor de zi cu zi.

Cand se foloseste terapia umanista?

Dupa cum am subliniat, terapia umanista este foarte valabila pentru a lucra asupra aspectelor dezvoltarii personale. Cu toate acestea, zonele cele mai favorizate sunt urmatoarele:

• Probleme de stima de sine.
• Momente de criza existentiala.
• Anxietate si depresie.
• Fobii si atacuri de panica.
• Probleme emotionale si relationale.
• Stresul de munca.

In concluzie, ne aflam in fata unui model de interventie psihologica pe cat de interesant, pe atat de imbogatitor. Strategiile terapeutice precum cea dezvoltata de Carl Rogers la mijlocul secolului XX sunt inca valabile.