Anii adolescentei pot fi o plimbare cu un roller coaster pentru majoritatea copiilor si familiilor, datorita schimbarilor hormonale si impingerii granitelor. Cu tulburarea de deficit de atentie/hiperactivitate (ADHD), calatoria poate fi si mai extrema.
Pe masura ce un copil cu ADHD intra in anii adolescentei, simptomele precum excesul de energie, izbucnirile emotionale si neatentia nu dispar neaparat. De fapt, uneori pot aparea provocari noi si mai complexe, unice pentru adolescentii cu ADHD, care, atunci cand sunt cuplate cu comportamentele existente, pot avea un impact profund asupra dinamicii familiei. Este obisnuit ca parintii si fratii sa se simta frustrati si stresati sau oarecum resentiti. Uneori te poti simti inadecvat ca mama sau tata. Daca sunt lasate necontrolate, astfel de emotii pot tensiona relatiile pana la punctul in care viata de zi cu zi de familie si comunicarea incep sa se destrame.
Nu este surprinzator faptul ca descoperirile sugereaza ca problemele de casatorie sunt mult mai raspandite in familiile cu un copil sau un adolescent cu ADHD, iar ratele divorturilor sunt aproape duble, potrivit unui studiu. Parintii copiilor cu ADHD sunt, de asemenea, mai predispusi sa devina depresivi sau sa abuzeze de alcool sau droguri.
Aceste statistici evidentiaza importanta stabilirii de sisteme – atat in interiorul, cat si in afara familiei tale – care promoveaza constientizarea, comunicarea si abilitatile de adaptare pentru intreaga familie, pe masura ce copilul ADHD intra in anii adolescentei. Mai jos sunt strategii care sa va ajute sa navigati cu succes in aceasta etapa de dezvoltare:
Tine toata lumea la curent
Membrii familiei s-ar putea sa se simta deja familiarizati in a face fata unui copil cu ADHD, dar sunt probabil sa apara noi probleme de comportament specifice adolescentei. Discutati posibilele schimbari de comportament cu intreaga familie, astfel incat sa poata anticipa problemele si sa stie cum sa raspunda in mod corespunzator.
De exemplu, cercetarile sugereaza ca abuzul de substante si fumatul sunt mai raspandite in randul adolescentilor cu ADHD decat in randul adolescentilor fara aceasta afectiune. Constientizeaza-ti pe tine si pe toti cei din gospodarie despre semnele rosii ale abuzului de substante si cum sa le recunosti la adolescentul tau. (Iata cateva indicatii despre a vorbi cu copiii dvs. despre alcool si droguri.) De asemenea, deoarece faptul ca sunt usor distrasi si intampinati dificultati in a ramane concentrati ii pun pe adolescenti cu ADHD la un risc de patru ori mai mare de accidente auto, faceti cunoscut faptul ca adolescentul dvs. cu ADHD ar trebui nu conduce niciodata dupa ce medicamentele lui sau ei au disparut.
Aveti reguli, rutine si recompense consistente
Mentinerea unui mediu gospodaresc organizat, postarea listelor de sarcini cu treburile casnice, stabilirea de rutine si reguli clare si folosirea recompenselor pentru un comportament bun sunt tehnici de care va beneficia intreaga familie, in special adolescentul cu ADHD. Cu cat poti construi mai multa structura si predictibilitate in rutinele tale, cu atat mai putine distrageri si frustrari pentru adolescentul tau. De asemenea, asigurati-va ca monitorizati indeaproape unde sunt copiii dvs., ce fac ei si cine sunt prietenii lor. Aceasta este probabil o practica comuna pentru majoritatea parintilor, dar cu un adolescent cu ADHD, va trebui sa fii deosebit de vigilent.
La fel ca toti adolescentii, cei cu ADHD incep sa tanjeasca dupa o mai mare independenta si incredere in sine. Pentru a promova aceasta calatorie, ati putea dori sa-i permiteti incet adolescentului dvs. sa-si asume mai multe responsabilitati si sa participe mai activ la deciziile despre rutinele casnice, programele, regulile, liniile directoare si recompensele.
Alocarea unui anumit moment si loc pentru a discuta cum functioneaza dinamica familiei pentru adolescentul cu ADHD este cheia pentru identificarea si abordarea conflictelor familiale pe masura ce apar. Asigurati-va ca programati intalniri regulate pentru intreaga familie, precum si sesiuni zilnice individuale cu adolescentul dvs. ADHD. In calitate de parinte, folositi intalnirile individuale pentru a consolida sau renegocia regulile, pentru a vorbi despre probleme sau conflicte si pentru a crea solutii. Cand vorbiti cu adolescentul, utilizati un ton calm, fara judecati, ascultati fara a intrerupe si mentineti contactul vizual. Incurajeaza-ti adolescentul sa vorbeasca deschis despre orice conflicte sau emotii pe care le are acasa si sa sugereze solutii posibile.
Practicati managementul stresului pentru intreaga familie. Discutati cu terapeutul de familie despre tehnicile de ameliorare a stresului pentru tine, adolescentul tau cu ADHD si alti membri ai familiei. Explorati instrumente de reducere a stresului, cum ar fi exercitiile de respiratie profunda, exercitiile de relaxare musculara, meditatia, mersul pe jos sau alte activitati fizice. Tai chi, yoga si terapia prin masaj pot oferi, de asemenea, beneficii pentru ameliorarea stresului.
Profita de grupurile de sprijin si de terapie. Alaturarea unui grup de sprijin format din alti parinti cu adolescenti ADHD poate ajuta la calmarea stresului si poate oferi solutii practice la provocarile cu care va confruntati. De asemenea, obtinerea terapiei pentru intreaga familie – inclusiv adolescentul cu ADHD – poate ajuta pe toata lumea sa faca fata mai bine stresului emotional si conflictului inerent intr-o casa cu un adolescent ADHD. Daca tu si sotul tau intampinati probleme sau o intrerupere a comunicarii, puteti lua in considerare, de asemenea, sa vedeti un consilier de familie si casatorie cu experienta cu ADHD. Un alt instrument de luat in considerare: un program de antrenament comportamental al parintilor (BPT) special conceput pentru a preda abilitati mai eficiente parentale pentru toate fazele vietii copilului dumneavoastra.
