Adultii nu sunt singurii afectati de afectiuni de sanatate mintala; copiii pot suferi de anxietate care depaseste si fricile normale ale copilariei. Intre 6% si 18% dintre copii si adolescenti sunt afectati de tulburari de anxietate care le pot creste riscul de depresie, performanta scolara slaba si, in unele cazuri, consumul de droguri.
Depistarea semnelor acestor afectiuni este primul pas in a obtine ajutor micutului tau. Mustafa Pirzada, MD, un psihiatru la JFK Medical Center North Campus, in West Palm Beach, Florida, dezvaluie semne comune si optiuni de tratament pentru anxietate, plus modalitati in care parintii pot ajuta copiii anxiosi.
Determinati cauza
A sti ce declanseaza sentimentele anxioase ale copilului tau poate fi important pentru a-l ajuta sa-si depaseasca anxietatea. Ceea ce cauzeaza stresul poate varia, dar declansatorii obisnuiti includ mediul academic, situatiile sociale sau agresiunea. Cunoasterea cauzei primare a suferintei mentale a copilului tau poate ajuta parintii sa inteleaga cand si cum ar trebui sa intervina sau sa caute ajutor profesional, daca este necesar.
Un copil care este paralizat vorbind cu sau in fata altora poate avea anxietate sociala. Schimbarile majore, cum ar fi divortul sau o mutare mare, pot, de asemenea, sa starneasca anxietate. Un profesionist poate evalua acesti factori declansatori pentru a ajuta la determinarea unui curs de tratament pentru un copil.
Nu te mai stresa
Parintii pot ajuta un copil anxios gestionandu-si mai bine propria anxietate. Modul in care reactionam la anxietate si stres sunt comportamente partial invatate si este firesc ca copiii sa inteleaga actiunile parintilor lor.
„Copiii se uita adesea la parinti pentru a gasi un recurs la ceea ce simt”, spune Pirzada. „Daca au parinti anxiosi, copilul va invata ca raspunsul la acea situatie particulara este unul de anxietate”, adauga el. Aratarea autocompasiunii si gestionarea stresului in moduri pozitive ii pot invata pe copii ca sunt capabili sa-si gestioneze stresul si anxietatea intr-un mod productiv.
Unele tehnici utile de gestionare a stresului includ exercitiile fizice, meditatia, luarea unei pauze de la factorii de stres si rasul putin.
Eliminati factorii de stres de mediu
Mediul de acasa al unui copil joaca un rol major in sanatatea sa mintala. Consumul de droguri de catre parinti, violenta domestica si certurile frecvente sau severe pot contribui toate la sentimentele de negativitate si anxietate la copii.
Daca viata de acasa a unui copil incepe sa ii afecteze sanatatea mintala, parintii ar trebui sa ia masurile adecvate pentru a reduce acesti factori de influenta negativi. Aceeasi regula se poate aplica si in sala de clasa. Profesorii si administratorii ar trebui sa intervina in cazul in care sanatatea mintala a unui copil este afectata de agresiune sau alt comportament intolerabil.
Cresteti comunicarea
O modalitate importanta de a trata anxietatea unui copil este comunicarea deschisa. Copiii care sufera de anxietate devin adesea retrasi. Daca ati observat ca copilul dumneavoastra se izoleaza, este important sa deschideti comunicarea si sa-i spuneti ca poate discuta despre temerile sau anxietatile sale.
„Daca parintii observa o schimbare rapida in comportamentul copilului lor, mai ales daca exista o scadere a functionarii lor sociale sau a performantei lor academice, trebuie sa discute despre ceea ce se poate intampla”, spune Pirzada.
Discutia cu copilul ofera, de asemenea, parintilor posibilitatea de a preda strategii de coping, cum ar fi tehnici de relaxare si exercitii de respiratie.
Implica-ti copilul
Crearea de situatii pentru ca copiii tai sa interactioneze cu alti copii ii poate ajuta sa faca fata anxietatii. „Implicarea [copiilor] in activitati sociale precum grupuri, cluburi, organizatii [si] sporturi in scoala este foarte importanta”, spune Pirzada. „Pastrarea copiilor activi, fericiti si sociali ii poate ajuta sa evite sursele de anxietate cum ar fi hartuirea, drogurile, sexting-ul, intimidarea cibernetica, retelele sociale [sau] televiziunea.”
Incurajeaza-ti copiii sa se alature sporturilor si activitatilor, deoarece crearea unei rutine poate fi utila pentru gestionarea anxietatii. Activitatile extracurriculare sunt grozave, dar daca esti tanar, cineva nu este pregatit pentru fotbal, fii flexibil si constient de sentimentele sale.
Recunoaste temerile, dar nu le rasfata
Nu le oferi copiilor un motiv de ingrijorare. Folosind cuvintele, tonul vocii si limbajul corpului, recunoasteti temerile copilului, dar nu le intariti. Spune-i copilului tau ca ii intelegi frica si ca este in regula sa-i fie frica, dar ca nu trebuie sa fie.
Aceasta ar putea include pastrarea calmului in timpul crizei de anxietate a copilului, deoarece actiunile dvs. arata cum micutul dvs. ar putea reactiona mai bine la un eveniment sau o situatie suparatoare.
