Agitația zilnică își poate pune ușor amprenta pe sănătatea noastră fizică și emoțională: devenim nervoși, adormim cu greu, avem probleme cu digestia sau ne simțim mușchii încordați. Toate aceste semne indică un lucru clar și sigur: avem nevoie de o pauză. Din fericire, există mai multe moduri prin care ne putem relaxa chiar în confortul casei noastre, fără a cheltui prea mulți bani. Coloratul, desenatul și pictura sunt trei activități antistres care s-au dovedit a fi foarte eficiente atunci când vrem să ne recăpătăm echilibrul emoțional. Iată cum poți să te relaxezi acasă:
1. Colorează după numere
Coloratul este o activitate ce te poate calma, îți liniștește gândurile, spre urmare nivelul de stres scade. Astfel, odată ce te relaxezi, îi permiți minții să se concentreze asupra altor lucruri benefice pentru tine, cum ar fi procesarea emoțiilor și eliberarea emoțională. Tot de ce ai nevoie este o carte de colorat și un set de creioane colorate.De exemplu, poți alege o carte cu imagini de colorat după numere, unde bucățile din desen sunt numerotate cu cifre și numere care corespund unei anumite culori. La final obții o imagine colorată superbă.
Pentru a te bucura de această activitate, nu ai nevoie neapărat de creioane colorate profesionale, dar este important să alegi creioane colorate de calitate, astfel încât desenele tale să aibă culori intense și pe care să le poți suprapune pentru a forma nuanțe noi. De asemenea, poți folosi creioane cerate pentru o sesiune de colorat mai confortabilă și mai rapidă.
Dacă prefer să folosești carioci în loc de creioane și nu știi care sunt cele mai bune carioci, cel mai bine este să începi cu un set de carioci cu vârfuri de dimensiuni diferite, care îți vor oferi flexibilitatea necesară: vei putea colora mai repede și, în același timp, vei putea marca cu ușurință liniile și marginile.
2. Desenează-ți animalul de companie sau obiectele din casă
Poate nu vei crea adevărate opere de artă, dar desenatul te va ajuta să petreci timpul într-un mod benefic pentru sănătatea ta emoțională. Alege un obiect din casă pe care vrei să îl schițezi, poate fi o plantă în ghiveci, bolul cu fructe sau chiar peisajul pe care îl vezi de pe fereastră. Dacă ai un animal de companie, transformă-l în model pentru lucrarea ta.
Poți să schițezi desenul folosind un creion simplu sau poți desena direct cu creioane colorate, nu există reguli când vine vorbim despre relaxare. Folosește carioci pentru a scoate în evidență detaliile desenului tău. Experimentează folosind culori intense și vii în detrimetrul celor închise.
Pe parcurs vei observa cum desenatul te ajută să te relaxezi prin scăderea tensiunii arteriale, încetinirea ritmului respirator și scăderea pulsului, toate aceste indicative fiind mai ridicate atunci când ești stresat și agitat.
3. Pictează pe hârtie și nu numai
Nu trebuie să fii un pictor înnăscut ca să te poți bucura de o sesiune de pictură. Pentru asta ai nevoie de un bloc de desen, câteva pensule și de un set de acuarele. Organizează-ți spațiul tău de relaxare într-o loc bine luminat și poți trece la treabă. Încearcă să îți exprimi emoțiile prin culori, linii și forme. Nu te preocupa de estetica picturii, important este procesul. Spre exemplu, pictura abstractă nu conține elemente concrete pe care să le regăsești în mediul înconjurător, ci mai degrabă încearcă să transmită emoțiile celui care a creat-o.
O alternativă interesantă pentru acuarele sunt creioanele colorate solubile în apă, numite și creioane acuarelă. Dacă vei lucra cu acest tip de creioane, iar la final vei aplica peste desen o pensulă umedă, lucrarea ta se va transforma într-o pictură. În cazul acestui tip de creioane, la contactul cu apa, culorile se dispersează și astfel se obține efectul de acuarelă.
Și de ce nu, poți încorpora în creația ta și câteva elemente pe care să le creezi cu ajutorul unor carioci tip pensulă – niște instrumente destul de versatile care te vor ajuta să creezi atât linii fine cât și mai groase, în funcție de presiunea pe care o exerciți asupra lor.
Iar dacă vrei să încerci o experiență nouă, poți să pictezi pe alte obiecte în loc de clasica hârtie. Folosind acuarele, poți decora un ghiveci simplu din lut, diverse materiale textile și produse din ceramică.
Încearcă să organizezi cât mai des astfel de pauze de relaxare și vei observa cum starea ta emoțională se îmbunătățește considerabil.
