Indiferent daca bei bere cu un prieten sau sarbatoresti Miercurea Vinului cu prietenii tai, o bautura poate ajuta la o seara de neuitat. Problema potentiala: in afara de dezavantajele pe termen lung ale consumului de alcool, exagerarea cu orice ocazie ti-ar putea da unele simptome brutale a doua zi.
Inainte de a incerca orice remediu casnic nesigur, este util sa stiti de ce apar mahmureala in primul rand. Iata stiinta din spatele lor, plus sfaturi dovedite despre cum sa preveniti mahmureala – sau sa faceti a doua zi cat mai nedureroasa posibil.
De ce ai mahmureala
Cercetatorii au identificat cateva explicatii posibile pentru mahmureala, desi sunt necesare mai multe studii pentru a determina cauza exacta. Oricare dintre acestea poate contribui la senzatia dvs. de epuizare atunci cand zgomotul dispare:
- Deshidratare: Alcoolul este un diuretic, ceea ce inseamna ca va face sa urinati mai des. Daca pierzi lichide mai repede decat poti sa le inlocuiesti, poti deveni deshidratat. Deshidratarea poate duce la simptome de mahmureala, cum ar fi dureri de cap, ameteli, gura uscata si ceata mentala.
- I nflamatie: s-a descoperit ca persoanele cu mahmureala au niveluri mai ridicate de citokine in sange. Citokinele sunt proteine pe care sistemul tau imunitar le elibereaza atunci cand detecteaza o amenintare. Sunt o parte cheie a procesului de inflamatie, care pune in miscare apararea corpului. Inflamatia provoaca durere, umflare si roseata in jurul ranilor si dureri corporale si febra atunci cand aveti gripa. Cand „amenintarea” pentru corpul tau este alcoolul, inflamatia poate fi de vina pentru simptome precum dureri, oboseala si iritabilitate.
- Acumularea de toxine: Cand alcoolul se descompune in corpul tau, elibereaza o substanta chimica daunatoare numita acetaldehida. Aceasta toxina se acumuleaza in sange si tesuturi, provocand inrosirea pielii, greata si o serie de alte simptome.
- Probleme gastrointestinale: Alcoolul irita mucoasa stomacului. Acest lucru determina o eliberare de acid, care poate declansa greata.
Alcoolul poate, de asemenea, perturba somnul, desi poate ati auzit ca va ajuta sa adormiti mai repede. Desi are acest efect asupra unor persoane, calitatea acelui somn este adesea slaba, adaugand la oboseala.
De ce unii oameni sunt mai sensibili la mahmureala
Durerea ta de cap de a doua zi este mai puternica decat cea a prietenului tau, chiar si dupa ce ai baut aceeasi cantitate? Daca da, pot exista o serie de factori la lucru. Severitatea mahmurelii depinde de cat de mult si cat de repede ati baut, impreuna cu:
- Varsta ta: pe masura ce imbatranesti, ficatul, rinichii si sistemul imunitar functioneaza intr-un ritm mai lent. Acest lucru face ca alcoolul si toxinele sale sa ramana in organism mai mult timp.
- Sexul tau: Bea pentru bautura, alcoolul tinde sa aiba un efect mai puternic asupra femeilor decat asupra barbatilor.
- Genele tale: anumiti oameni mostenesc o mutatie genetica care determina corpurile lor sa transforme alcoolul in acetaldehida intr-un ritm mai rapid decat o persoana obisnuita. Acest lucru face ca toxina sa se acumuleze in sistemele lor mai repede decat sunt capabile sa o elimine prin urina. Ei pot chiar sa inceapa sa experimenteze simptome precum inrosirea fetei in timp ce inca beau. Persoanele cu mostenire din Asia de Est sunt predispuse la aceasta afectiune.
- Ce ai trebuit sa mananci in acea zi: este mai probabil sa te imbati si sa ajungi cu o mahmureala mai urata daca bei pe stomacul gol. Acest lucru se datoreaza faptului ca alcoolul este absorbit din tractul digestiv si in fluxul sanguin mai repede atunci cand nu exista alimente care sa-l incetineasca.
Ceea ce bei conteaza
Bauturile pe care le alegeti va pot afecta si riscul de mahmureala. Unii oameni, de exemplu, sunt mai sensibili la conservantii gasiti in vin, numiti sulfiti. Ei pot dezvolta dureri de cap dupa ce au baut vin.
Alcoolii de culoare inchisa, cum ar fi whisky-ul si brandy-ul, contin concentratii mari de substante chimice numite congeneri. Acesti compusi, care se formeaza in timpul procesului de fermentare a alcoolului, pot agrava mahmureala. De asemenea, dureaza mai mult sa paraseasca sistemul tau decat alcoolul. Acesta este motivul pentru care mahmureala de la bauturile intunecate tind sa persista.
Cum sa preveniti sau sa minimizati mahmureala
Pentru a preveni mahmureala, sau cel putin pentru a reduce sansele de a obtine una, incercati sa alternati consumul de alcool cu apa pentru a va proteja impotriva efectelor deshidratarii. Daca beti, ramaneti la un tip de alcool pentru seara. Daca este posibil, selectati alcooli limpezi, cum ar fi vodca sau vinul alb, pentru a minimiza aportul de congeneri care provoaca dureri de cap.
Modul in care va amestecati bauturile va poate afecta si mahmureala. Pentru inceput, alegeti sucuri, sucuri si ingrediente pentru cocktailuri artizanale pentru a le adauga bauturii, mai degraba decat alte alcooluri. Daca decideti sa amestecati cu sifon, alegeti o dieta obisnuita in loc de dieta, daca este posibil. Zaharul din sifonul obisnuit incetineste viteza cu care alcoolul este absorbit in sange. Asta inseamna ca s-ar putea sa te imbati mai repede daca amesteci cu sifon dietetic.
In cele din urma, aveti grija sa amestecati alcoolul cu bauturile energizante. Cofeina va poate tine treaz, facandu-va mai probabil sa beti in exces.
Sfaturi pentru a reveni in dimineata urmatoare
Mahmureala este imprevizibila: ai putea ajunge cu una, in ciuda eforturilor depuse pentru a o evita. Asta pentru ca exista atat de multa varietate cand vine vorba de optiuni de bautura, iar fiecare alcool poate afecta fiecare persoana in mod diferit. Daca te trezesti simtindu-te sub vreme si ai nevoie de ajutor rapid pentru mahmureala, iata cateva sfaturi pentru a te ajuta sa treci peste zi:
Sari peste Bloody Mary. Vechea abordare a „parului de caine” este pur si simplu un mit: a bea a doua zi dimineata nu va face decat sa te imbata din nou. S-ar putea sa te simti mai bine pentru scurt timp, dar o mahmureala inca asteapta.
Hidratare. Bea multa apa pentru a usura simptomele de deshidratare si pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism.
Nu va lasati indragostiti de „cure de mahmureala”. De la unsoare de slanina la sos Tabasco, exista o multime de zvonuri despre cum sa remediati mahmureala. Dar nu exista remedii casnice sustinute de stiinta sau produse care sa functioneze. In schimb, daca trebuie sa ameliorati o durere de cap sau dureri de corp, alegeti un medicament antiinflamator precum ibuprofenul sau naproxenul. (Acestia va pot irita stomacul, asa ca luati-le cu o gustare usoara si amintiti-va sa ramaneti hidratat.) Evitati acetaminofenul (Tylenol), deoarece administrarea acestuia cu alcool interfereaza cu capacitatea ficatului de a functiona corect.
Desigur, cea mai buna metoda de prevenire a mahmurelii este sa va abtineti de la alcool, in primul rand. Dar daca te imbiba, singura modalitate de a-ti trata cu adevarat simptomele este cu lichide, medicamente antiinflamatoare si odihna.
