Parintii au o multime de conversatii grele cu copiii lor. Ei furnizeaza fapte si raspund la intrebari despre subiecte complexe, cum ar fi drogurile, alcoolul, sexul si pubertatea.
Dar cand vine vorba de navigarea subiectului delicat al greutatii, discutia poate fi mai descurajanta. A vorbi despre greutatea copilului tau este adesea legat de imaginea lui de sine – si nu este un secret ca hranirea unei imagini de sine pozitive la copii si adolescenti poate fi dificila.
Sa vorbesti cu copiii tai despre greutate a devenit din ce in ce mai important. In ultimii 30 de ani, obezitatea s-a dublat la copii si s-a triplat la adolescenti in Statele Unite. Sunt sanse ca copilul sau adolescentul dvs. sa se fi gandit la greutatea lor, fie ca se compara cu ceea ce vad la televizor si retelele sociale sau sunt martori la modul in care colegii lor trateaza persoanele supraponderale.
Poate fi doar o chestiune de timp pana cand copilul tau te abordeaza cu intrebari sau ingrijorari legate de greutatea lui. Sau furnizorul de ingrijire primara al copilului dumneavoastra poate introduce subiectul daca exista ingrijorari cu privire la indicele de masa corporala (IMC) al copilului dumneavoastra, care masoara greutatea in raport cu inaltimea. Oricum ar fi, este o idee buna sa fii pregatit pentru o discutie despre greutate.
Daca credeti ca o conversatie despre greutate este in viitorul apropiat – sau doriti doar sa fiti pregatit – tineti cont de aceste sfaturi:
Creati un spatiu sigur
Este esential ca copiii sa stie ca au pe cineva care va asculta fara a judeca. Stabilirea unui mediu in care se simt confortabil sa impartaseasca ajuta la orice discutie.
Este probabil mai greu pentru copilul tau sa vorbeasca despre greutate decat pentru tine. Este posibil sa se confrunte deja cu mesaje negative si bullying legate de greutate. Puneti intrebari deschise care sa va incurajeze copilul sa impartaseasca, cum ar fi:
- Te deranjeaza ceva?
- Cum merg lucrurile la scoala?
- Cum te simti in legatura cu greutatea ta?
Asculta cu atentie si multumeste-i copilului tau ca a avut incredere in tine cu sentimentele sale. Anuntati-i ca nu sunt singuri daca se gandesc la greutatea lor – toata lumea, inclusiv parintii lor – se gandeste la greutatea lor la un moment dat.
Ramaneti pozitiv
Copiii si adolescentii aud adesea mai multe mesaje negative decat pozitive despre greutate. O abordare pozitiva iti poate pune copilul in largul tau si deschis la discutii.
Amintiti-i copilului ca numarul de pe cantar nu este cine sunt el – este pur si simplu o provocare fizica pe care trebuie sa o rezolve. Cand vorbiti despre greutate, folositi un limbaj pe care sa-l bazati pe persoana, cum ar fi „persoanele care traiesc cu probleme de greutate” in loc de „oameni supraponderali”. Evita toate comentariile negative despre corpurile oamenilor, chiar si ale tale.
Daca copilul dumneavoastra spune ceva negativ despre corpul sau, incercati sa aflati ce se afla in spatele lui intreband:
- De ce te simti asa?
- Ti-a spus cineva ceva despre asta?
S-ar putea sa descoperi ca preocuparile legate de greutatea copilului tau au mai putin de-a face cu greutatea reala si mai mult cu hartuirea. Daca acesta este cazul, va trebui sa abordati situatia diferit.
Concentrati-va pe imbunatatirea sanatatii lor, nu pe modul in care arata
Este firesc ca copiii sa asocieze greutatea cu aspectul. Ei inca nu realizeaza ca greutatea inseamna mai mult sa ai un corp sanatos si mai putin despre cum arata acel corp.
Pentru a pune totul in perspectiva, explicati ca a purta o greutate suplimentara inseamna ca corpul trebuie sa munceasca mai mult – si ca munca suplimentara poate impiedica o persoana sa se simta mai bine. Subliniati beneficiile exercitiilor fizice si ale unei alimentatii sanatoase atat pentru greutate, cat si pentru cresterea energiei, sanatate mintala buna si piele sanatoasa.
Faceti un plan pentru a deveni mai sanatos
Odata ce copilul dumneavoastra este gata sa faca schimbari in stilul de viata sanatos, lucrati impreuna pentru a dezvolta cateva strategii „deveniti mai sanatoase”. Pastrati obiectivele mici si detaliate, astfel incat copilul dumneavoastra sa reuseasca. De exemplu, daca copilului tau ii place desertul, nu-l iei doar si nu sugerezi „sa mananci un desert sanatos” (care poate fi prea vag). In schimb, planuieste sa mananci fructe la desert.
Alte strategii de luat in considerare:
- Alegerea unui nou sport de incercat poate creste activitatea fizica.
- Mesele in familie ii ajuta pe copii sa controleze portiile si sa se angajeze in conversatii in timp ce mananca.
- Planificarea activitatilor saptamanale in aer liber pentru familie face sa se miste copilul si limiteaza timpul petrecut pe ecran.
- Alegerea alimentelor si retetelor sanatoase impreuna il mentine pe copilul dvs. interesat si investit in alimentele pe care le consuma.
- Stabilirea orelor de masa si de gustare reduce timpul pe care copilul dumneavoastra il poate „pasuna”.
Consultati medicul pediatru despre greutatea copilului dumneavoastra
Copilul tau se poate simti cel mai confortabil discutand despre greutatea (si sentimentele) cu tine. Dar asta nu inseamna ca medicul pediatru al copilului tau nu ar trebui sa fie implicat.
Una dintre cele mai mari provocari in a vorbi despre greutatea unui copil este sa stii ce este „normal” pentru varsta, sexul si marimea acestuia. Angajati medicul pediatru pentru a intelege daca exista motive de ingrijorare. De asemenea, pot oferi sugestii de stil de viata sanatos si va pot conecta la alte resurse, cum ar fi nutritionisti sau profesionisti in sanatate mintala.
