Din ce in ce mai multi incercam sa ne ingrijim si sa avem un corp cat mai sanatos si ingrijit. Pentru a face acest lucru, una dintre problemele care le preocupa cel mai mult pe femei este arderea grasimilor abdominale, astfel incat aceasta zona sa fie cat mai plata si tonifiata posibil.
Exista mai multe cauze ale acumularii de grasime abdominala si care au consecinte grave asupra sanatatii, asa ca, pentru a le evita, vom vedea care sunt cele mai bune metode de ardere a grasimilor.
4 sfaturi pentru a arde grasimea din burta
- Pastrati corpul hidratat
Consumul de apa, de aproximativ doi litri pe zi, este esential pentru eliminarea deseurilor toxice si pentru ca mineralele sa contribuie la mentinerea unui echilibru adecvat in organism pentru secretia hormonilor legati de arderea grasimilor.
In acelasi mod, ceaiul verde este o bautura foarte benefica, intotdeauna fara a consuma in exces, pentru a reduce grasimile.
- Faceti miscare
Daca aveti o slujba care va cere sa petreceti multe ore stand, profitati de momentul in care va opriti pentru a cobori la scari, mergeti pe jos acasa,mergeti la sala sau faceti cateva exercitii acasa.
- Somn adecvat
A avea un somn corect si a dormi intre 7 sau 8 ore pe noapte este un lucru pe care nu trebuie sa-l neglijam niciodata pentru a fi odihniti. In plus, in timp ce dormim, metabolismul isi continua activitatea, adica ne ajuta sa ardem grasimile.
- Evitati sa consumati alimente cu zahar
Cand vine vorba de arderea grasimilor abdominale, unul dintre cei mai rai dusmani cu care trebuie sa ne confruntam sunt produsele de patiserie industriale si alimentele zaharoase in general.
Uneori ficatul poate sa nu le poata prelucra si vor ajunge sa se transforme in grasimi.
Cauze care provoaca acumularea de grasime abdominala
Exista mai multe cauze care influenteaza si de care trebuie sa tinem cont mai mult atunci cand vine vorba de a sti de ce exista o acumulare de grasime in abdomen. Unele dintre cele mai frecvente motive sunt:
- Sa nu mancati o dieta sanatoasa si echilibrata. Zicala „suntem ceea ce mancam” este destul de adevarata si de aceea mancarea trebuie sa aiba o mare importanta.
- Neechilibrarea cantitatii de calorii pe care o consumam zilnic cu cantitatea de calorii pe care o ardem in functie de energia pe care o consumam.
- Nu efectuati exercitii fizice. Conducerea unei vieti sedentare este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care abdomenul tinde sa nu fie intarit si sa-si mareasca volumul.
- Menopauza. Cand ajung la varsta menopauzei, multe femei simt ca corpul lor se schimba. O scadere a nivelului de estrogen inseamna ca puteti avea o cantitate mai mare de grasime abdominala, in ciuda faptului ca nu produceti o crestere in greutate.
Consecinte
Consecintele pe care le poate provoca un exces de grasime abdominala sunt multiple si printre acestea putem evidentia:
- Creste riscul de osteoporoza;
- Poate provoca boli de inima;
- Cresterea tensiunii arteriale;
- Probleme cu colesterolul sau diabetul de tip 2;
- Respiratia poate fi afectata provocand probleme.
