In timp ce efectuati un masaj terapeutic avansat, terapeutic necesita o multime de pregatire profesionala, puteti oferi cuiva un masaj relaxant, stimuland tesuturile, chiar si fara antrenament. Invatand cateva dintre tehnicile de masaj de baza si cum sa le aplicati, puteti incepe sa oferiti masaje de calitate acasa. Una dintre cele mai importante parti de remarcat este ca, fara pregatire profesionala, ar trebui sa aplicati doar o presiune usoara cu toate tehnicile dvs.
Alegeti o locatie confortabila
Utilizarea unei mese de masaj va va oferi cel mai bun acces la spatele cuiva si este construita pentru confort, completata cu un leagan facial pentru alinierea coloanei vertebrale. Cu toate acestea, daca acest lucru nu este disponibil, exista cateva alternative.
Daca nu aveti acces la o masa de masaj, atunci puteti incerca sa folositi podeaua, o canapea, un pat sau chiar o masa de bucatarie, daca este suficient de robust pentru ca persoana sa se intinda. Fiecare optiune are dezavantaje care o fac mai putin ideala decat o masa de masaj, in principal datorita problemelor de confort pentru persoana care primeste masajul si problemelor de inaltime care impun persoanei care face masajul sa se aplece in moduri incomode.
Daca un pat este cea mai buna optiune disponibila, asigurati-va ca sugestia nu apare ca nepotrivita. Luati in considerare relatia pe care o aveti cu persoana respectiva si discutati despre faptul ca masajul va avea loc in prealabil pe un pat.
Asezati un covor moale in jos
Daca nu aveti acces la o masa de masaj si alegeti una dintre alternativele cu suprafata mai dura, atunci asezati un saltea moale. Folositi un covor cu o grosime de cel putin doi centimetri pentru a oferi confortul adecvat persoanei care primeste masajul.
Raspanditi o foaie peste masa sau covor
Intrucat persoana se va imbraca in cea mai mare parte sau in totalitate a masajului, o cearsaf curata peste saltea sau masa va fi atat mai igienica, cat si mai confortabila pentru persoana respectiva. De asemenea, va prinde orice exces de ulei.
Pregateste camera
Asigurati-va ca camera este calda fara a fi fierbinte. Aceasta este atmosfera ideala pentru ca persoana sa relaxeze muschii pe care incercati sa ii masati.
Puneti muzica fara evenimente. New age, muzica ambientala, muzica clasica linistita sau chiar peisaje sonore vor ajuta persoana sa se relaxeze la maximum. Pulsarea, conducerea muzicii nu va ajuta. Mentineti volumul scazut.
Opriti luminile suficient cat sa nu existe stralucire in camera.
Lumanari usoare parfumate cu aromoterapie. Acest lucru este optional si ar trebui sa intrebati persoana inainte de a aprinde lumanarile, deoarece unii oameni se bucura de mirosuri, in timp ce altii sunt prea sensibili la ele.
Puneti persoana sa se dezbrace la nivelul sau de confort
Masajul este cel mai bine dat si primit fara a fi masat imbracamintea din zona, mai ales daca utilizati ulei sau lotiune. Solicitati ca persoana sa se dezbrace la fel de mult cu cat se simte confortabil.
Furnizati intotdeauna un prosop sau cearsaf suplimentar deasupra si dincolo de cel care acopera masa. In acest fel, persoana se poate intinde si acoperi partile corpului sau care nu sunt masate. Acest lucru va face mediul atat mai confortabil, cat si mai cald, ceea ce este relaxant.
Daca intimitatea este un motiv de ingrijorare, iesiti din camera, deoarece persoana se imbraca si acoperiti-va cu prosopul sau cearsaful suplimentar. Bateti si asigurati-va ca persoana este pregatita pentru reintrarea in camera.
Daca persoana respectiva a lasat pantaloni sau lenjerie pe corp, ati putea pune marginea prosopului sau a cearsafului in centura, pentru a va asigura ca uleiul din masaj nu pateaza materialul.
Puneti persoana sa se intinda cu fata in jos
Daca aveti o masa de masaj adecvata, aceasta inseamna ca fata persoanei se va odihni in leaganul fetei.
Daca este confortabil pentru persoana respectiva, puteti folosi si o perna sau un prosop pliat sub glezne. Acest lucru va sprijini partea inferioara a spatelui persoanei.
Expuneti persoana inapoi
Daca persoana a infasurat un prosop in timp ce se dezbraca sau a tras foaia suplimentara pana la capat, atunci pliati materialul in jos pentru a expune spatele persoanei.
Spuneti persoanei pe care urmeaza sa o incepeti
Spuneti-le sa va anunte daca ceva ce faceti este dureros sau inconfortabil. O parte dintre ei care se simt confortabil este sa ai un sentiment de incredere in tine. Nu este momentul sa faci glume sau comentarii sugestive.
Intrebati-i unde simt de obicei tensiune sau durere, daca au mers la kinetoterapie sau au vazut un chiropractor in trecut si daca au vreun diagnostic inainte de a incepe. Acest lucru va va oferi o imagine mai buna a situatiei lor, astfel incat sa puteti ajuta mai bine si sa nu le agravati durerea.
Amintiti-i periodic persoanei sa respire lent si profund. Va ajuta la relaxare.
Se toarna ulei de masaj in palma mainii
Incepeti cu aproximativ o lingurita, care are aproximativ dimensiunea unui sfert. Incalziti-l frecandu-l intre maini inainte de a-l aplica persoanei.
Uleiurile bune de utilizat sunt uleiul organic de nuca de cocos, uleiul de seminte de struguri, uleiul de jojoba sau uleiul de migdale. Exista pe piata multe uleiuri de masaj scumpe parfumate si de specialitate pe care le puteti incerca si.
Se intinde uleiul in jur
Principala tehnica de raspandire a uleiului incalzit pe spatele persoanei se numeste effleurage, ceea ce inseamna ,,frecare usoara”. Folositi miscari de alunecare cu miscari lungi si uniforme.
Foloseste-ti mainile intregi si incepe din partea de jos a spatelui persoanei, miscandu-te in sus. Intotdeauna in sus catre inima (directia fluxului de sange) in timp ce aplicati presiune, apoi aduceti usor mainile in jos, in exteriorul spatelui. Mentineti contactul fara a face presiune in timp ce va aduceti mainile inapoi.
Repetati aceasta tehnica timp de 3-5 minute in timp ce cresteti treptat de la presiune usoara la medie pentru a incalzi muschii spatelui.
Nu uitati zona umerilor si a gatului.
Folositi tehnici de petrissage
Petrissage foloseste curse circulare mai scurte, cu mai multa presiune decat efectul. [4] Va puteti gandi la aceasta ca la o tehnica de framantare care foloseste rularea si presarea pentru a imbunatati circulatia mai profunda.
Aceasta tehnica poate folosi palma, varful degetelor sau chiar articulatiile in miscari scurte, circulare.
Miscarea ar trebui sa provina din talie – nucleul tau – mai degraba decat din umeri. Acest lucru va va ajuta sa nu va obositi.
Treceti pe intregul spate timp de 2-5 minute. Puteti alterna intre aceasta si miscari mai usoare de effleurage pentru a diversifica tehnicile.
Fara pregatire profesionala, utilizati doar presiune usoara pana la medie in timp ce aplicati miscari de petisare.
Aplicati lovituri percutante
Loviturile percutante (cunoscute si sub numele de tapotement) sunt colectii de contacte scurte si repetitive cu parti ale mainii. Puteti folosi mainile taiate, varfurile degetelor toate adunate intr-un punct uniform sau chiar platul degetelor de pe partea articulatiei mainilor pentru a face contactele. Aceste miscari au un efect stimulativ si compresiv asupra tesutului.
Pastrati-va incheieturile relaxate si flexati-va la incheieturi, folosind miscari rapide pentru a efectua tehnici de tapotement. Acest lucru va asigura ca nu aplicati prea multa presiune.
Petreceti 2-3 minute aplicand tehnicile pe intregul spate al persoanei.
Folositi tehnici de ridicare a muschilor
Pentru a efectua acest lucru, inchideti degetele si intindeti degetul mare (in forma de ,,gheara de homar”). Aplicati presiune printr-o miscare de rasucire si ridicare. Pastrati mainile alternante intr-o miscare ,,stergator de parbriz”.
Mutati in sus si in jos pe spate de 2-3 ori.
Folositi o tehnica de ventilare
Pozitionati-va in capul mesei. Pozitionati degetele mari in partea de sus a spatelui, chiar sub gat si pe ambele parti ale coloanei vertebrale. Folosind o miscare de ,,ventilare” cu degetele mari extinse, impingeti usor in jos spre partea inferioara a spatelui cu presiunea inclinata la picioarele persoanei, nu in jos spre sol. Alternati presiunea asupra oricarui deget mare, deplasandu-va din partea de sus a spatelui pana la soldurile persoanei.
Asigurati-va ca masati muschii de pe ambele parti ale coloanei vertebrale, nu direct pe coloana vertebrala in sine. Masajul peste coloana vertebrala poate fi foarte inconfortabil si periculos daca nu sunteti instruit corespunzator.
Aplicati rasuciri
Revino in jurul persoanei. Ajungeti in jurul soldului indepartat cu o mana, in timp ce cealalta mana se sprijina pe soldul apropiat. Cu o miscare fluida, trage o mana spre tine in timp ce cealalta se indeparteaza; in mijloc, ar trebui sa alunece unul impotriva celuilalt, in directii opuse. Repetati aceasta lovitura in spate pana ajungeti in zona umerilor, apoi reveniti in jos. Repetati de trei ori.
