Odata cu popularitatea alimentelor procesate rapid si ieftin, multi dintre noi se lupta sa scoata din dieta toti nutrientii de care avem nevoie. Ca urmare, suplimentele alimentare cresc in popularitate si sunt acum o industrie de miliarde de dolari. Cu toate acestea, multi dintre noi raman fie confuzi cu privire la ce trebuie luat, fie sceptici cu privire la beneficiile reale ale acestor suplimente.
Ce sunt suplimentele alimentare?
Suplimentele alimentare includ ingrediente precum vitamine, minerale, plante medicinale, aminoacizi si enzime. Suplimentele alimentare sunt comercializate in forme precum tablete, capsule, geluri moi, gelcaps, pulberi si lichide.
Care sunt beneficiile suplimentelor alimentare?
In fiecare zi, ne straduim cu totii sa ajungem la echilibru. Incercam sa mancam bine, sa facem mai mult exercitiu si sa dormim mai bine. Incercam sa navigam in zilele si saptamanile noastre cu cat mai putin stres posibil, luand totul cu pasul. Dar uneori, chiar si atunci cand facem tot posibilul, avem nevoie de un impuls; trebuie sa ne sporim starea de bine a corpului pentru a face fata stresului, somnului slab si a carentelor alimentare care provin dintr-o viata aglomerata. Aici intervin suplimentele. Pentru a umple golurile noastre de nutrienti, majoritatea dintre noi am cautat ajutor la multivitaminele o data pe zi. Deci, iata un ghid rapid pentru intrebarile dvs. cu mai multe vitamine.
Este clar ca un supliment multivitaminic are capacitatea de a ne creste starea de bine. Calciul si vitamina D s- au dovedit a ajuta la sanatatea oaselor, acidul folic s-a dovedit ca reduce defectele congenitale, vitaminele B s- au dovedit a creste energia si ajuta la functiile neurologice, s-a dovedit ca magneziul relaxeaza corpul, s-a dovedit ca antioxidantii previn anumite tipuri de cancer, si atat vitamina C, cat si zincul s-au dovedit a creste functia imuna. Acestea sunt doar cateva dintre beneficiile pe care le poate oferi multivitaminele. Explorati intreaga gama de suplimente, vitamine si minerale disponibile pe produse-bio.ro.
Unele suplimente va pot asigura ca obtineti suficient din substantele vitale de care organismul are nevoie pentru a functiona; altele pot ajuta la reducerea riscului de boli. Dar suplimentele nu ar trebui sa inlocuiasca mesele complete care sunt necesare pentru o dieta sanatoasa – deci, asigurati-va ca mancati si o varietate de alimente.
Spre deosebire de medicamente, suplimentele nu pot fi comercializate in scopul tratarii, diagnosticarii, prevenirii sau vindecarii bolilor . Aceasta inseamna ca suplimentele nu ar trebui sa faca afirmatii de boala, cum ar fi „scade colesterolul ridicat” sau „trateaza bolile de inima”. Astfel de afirmatii nu pot fi formulate in mod legitim pentru suplimentele alimentare.
Exista riscuri in administrarea suplimentelor?
Da. Multe suplimente contin ingrediente active care au efecte biologice puternice in organism. Acest lucru le poate face nesigure in anumite situatii si va poate rani sau complica sanatatea. De exemplu, urmatoarele actiuni ar putea duce la consecinte daunatoare – chiar care pun viata in pericol.
Combinarea suplimentelor
Utilizarea suplimentelor cu medicamente (fie eliberate pe baza de reteta sau fara prescriptie medicala)
Inlocuirea suplimentelor pentru medicamentele eliberate pe baza de reteta
Administrarea prea multa a unor suplimente, cum ar fi vitamina A, vitamina D sau fier.
Sunt multivitaminele de care avem nevoie?
Desi multivitaminele sunt un supliment excelent pentru o dieta sanatoasa, toata lumea are nevoi unice de sanatate. Sanatatea nu trebuie abordata niciodata dintr-o mentalitate unica. Din acest motiv, este posibil ca un multivitamin sa nu abordeze pe deplin problemele de sanatate, cum ar fi digestia slaba, incapacitatea de a adormi sau recuperarea exercitiilor fizice. Exista multe suplimente care pot imbunatati nevoile specifice de sanatate. De exemplu, acizii grasi Omega-3 pot sprijini sanatatea celor cu trigliceride ridicate, in timp ce usturoiul poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale.
A lua mai multe vitamine personalizate pentru nevoile dumneavoastra este mai bine decat a lua o multivitamina, dar gasirea unui supliment specific si a rutinei de vitamine poate fi dificila si consumatoare de timp. In plus, exista multe suplimente care interactioneaza negativ cu medicamentele eliberate pe baza de reteta. De exemplu, luarea unui antidepresiv cu 5-HTP poate duce la prea multa serotonina in organism, ceea ce duce la o afectiune periculoasa numita sindromul serotoninei. De asemenea, ar trebui sa fiti precaut sa luati prea multe vitamine si suplimente. Algoritmul Persona este construit pentru a crea un program suplimentar unic pentru nevoile corpului tau, asigurandu-te in acelasi timp rutina ta in siguranta.
Exista efecte secundare de care trebuie sa fii atent atunci cand iei suplimente alimentare?
Daca luati suplimente alimentare conform instructiunilor, urmati toate liniile directoare si consultati-va cu medicul, riscurile sunt scazute. Unele efecte secundare ale suplimentelor alimentare includ stomac deranjat, arsuri la stomac, gaze si balonare.
Evenimente adverse mai grave pentru sanatate s-ar putea intampla daca nu respectati instructiunile. Greata, sangerarea, durerea de cap si afectarea ficatului sunt o lista partiala a pericolelor care pot aparea in cazul utilizarii nesigure.
Important, furnizorii de asistenta medicala pot oferi indrumari cu privire la faptul daca un supliment alimentar poate interactiona cu un medicament pe care il luati.
