In viata noastra de zi cu zi, fara sa ne dam seama, suntem expusi continuu la diferite substante care vor fi daunatoare organismului nostru, deoarece se pot acumula. Poluarea aerului, a apei si chiar a alimentelor, pe langa obiceiurile de viata nesanatoase, sunt factori care contribuie la expunerea noastra la diferite toxine. Un exemplu sunt metalele grele, precum mercurul, cu care putem intra in contact atunci cand mancam anumiti pesti. Cu alte cuvinte, suntem inconjurati de toxine care, intr-o masura mai mare sau mai mica, vor ajunge sa patrunda in organismul nostru.
Pentru a evita problemele, ficatul nostru este organul organismului care actioneaza in principal ca un filtru sau purificator, responsabil cu eliminarea acestor toxine, dar nu strica ca sprijinim aceasta sarcina pentru a ne mentine sanatatea, mai ales daca credem ca putem avea un exces.de toxine.
In continuare, in acest articol, va explicam cum sa eliminati toxinele din organism in mod natural pentru a va simti mai bine .
De ce este important sa eliminati toxinele din organism?
Cu siguranta ati auzit de termeni precum detoxifiere sau detoxifiere pentru a se referi la eliminarea substantelor nocive din organism. Dupa cum am avansat in introducere, este o actiune pe care ficatul nostru o realizeaza zilnic, sustinuta de activitatea rinichilor si a intestinului, deoarece printre functiile sale se numara purificarea sangelui si eliminarea substantelor care ne sunt potential daunatoare, cum ar fi ca metale grele, medicamente sau orice alta toxina. Pentru a ajuta la purificarea ficatului, noi insine putem consuma diferite alimente si suplimente alimentare sau sa adoptam obiceiuri de stil de viata care contribuie la detoxifierea naturala a organismului.
Pentru ca este important?
Pentru ca substantele cu potential toxic au capacitatea de a se acumula in corpul nostru . Aceasta inseamna ca s-ar putea sa nu-i observam efectele azi, maine sau poimaine, dar ele vor ajunge sa apara pe termen lung. In plus, un exces de toxine poate provoca semne clinice precum urmatoarele:
- Oboseala, atat fizic cat si psihic.
- Durere de cap.
- Senzatie de plictiseala.
- Dificultate de a gandi clar.
- Probleme de concentrare, de somn sau de odihna.
- Tulburari de digestie.
- Alergii cutanate, ecceme sau dermatite.
Prin urmare, este important sa eliminam toxinele si nu trebuie sa relationam detoxifierea doar cu un proces care vizeaza slabirea sau corectarea exceselor din alimentatie pe care este posibil sa le fi comis la date speciale. In mod logic, scaparea de toxine ne va imbunatati sanatatea generala si, in consecinta, starea noastra de bine . Din acest motiv, se recomanda efectuarea unei detoxifieri cel putin o data pe an si, mai bine, daca aceasta coincide cu cateva zile inainte de inceputul primaverii sau toamnei. Astfel, detoxifierea consta in transformarea substantelor potential nocive in unele mai putin toxice care pot fi eliminate. Aceasta sarcina este in principiu indeplinita de ficat intr-un proces care este impartit in doua faze. Pentru prima faza sunt necesari antioxidanti, deoarece ceea ce are loc sunt reactii de oxidare din care vor deriva radicalii liberi, potential daunatori pentru noi. Rezulta metabolitii intermediari, care sunt cei care, in a doua faza, cu actiunea glutationului, ajung sa devina produse de excretie. Pentru o buna excretie este necesar ca sistemul nostru digestiv sa functioneze perfect.
In continuare, trecem in revista cele mai bune obiceiuri si remedii casnice pentru a elimina toxinele din organism.
Alga chlorella
Daca doriti sa detoxifiati organismul in mod natural, puteti beneficia de suplimentul alimentar natural, Chlorella Plus de la Vitae, pe baza de alge chlorella , care se remarca prin continutul de fibre alimentare , datorita carora imbunatateste tranzitul intestinal, care, la randul sau, La randul sau, ajuta toxinele eliminate de ficat sa paraseasca mai repede organismul, petrecand cat mai putin timp in el. Aceasta fibra favorizeaza tranzitul deoarece nu este digerata, ceea ce absoarbe apa si creste volumul fecalelor. Algele Chlorella se caracterizeaza si prin valoarea sa nutritiva ridicata, datorita unor nutrienti precum urmatorii:
- Clorofila , fiind alimentul cunoscut cu cea mai mare concentratie de clorofila. Clorofila poate inhiba absorbtia toxinelor precum dioxinele si, la randul sau, poate accelera excretia lor in fecale.
- Vitamine , cum ar fi cele ale complexului B, A, C, D, E sau K.
- Proteine de inalta calitate biologica, adica contin toti aminoacizii care sunt considerati esentiali pentru ca organismul nostru nu este capabil sa-i produca.
- Minerale precum zinc, potasiu, fosfor, calciu, magneziu, cupru sau fier.
Toate aceste elemente care sunt abundente in chlorella contribuie la eliminarea toxinelor si a radicalilor liberi , deoarece actioneaza si ca un antioxidant, favorizand in acelasi timp oxigenarea sangelui. Acest lucru se datoreaza functiei sale de chelare, pe care am putea-o explica ca fiind capabila sa „prinda” substante potential daunatoare.
Ceai verde sau negru
Atat ceaiul verde cat si cel negru sau ceaiul traditional chinezesc au un efect antioxidant considerabil, luptand impotriva radicalilor liberi. Puteti bea ceai atat cald, cat si rece. Vei elimina toxinele prin urina . Alte infuzii recomandate in mod special sunt cele de coada-calului, papadie, cimbru sau soc, datorita proprietatilor lor diuretice si purificatoare.
Usturoiul
Este un alt antioxidant excelent care ajuta la purificarea ficatului . De asemenea, usturoiul contribuie la producerea de glutation si stimuleaza enzimele acestui organ. In plus, are activitate impotriva unui numar bun de microorganisme patogene.
Activitate fizica
Exercitiile fizice ne permit sa transpiram si aceasta este una dintre cele mai bune modalitati de a detoxifica organismul. Este indicat sa practicam zilnic, timp de cel putin o jumatate de ora, o activitate sportiva adaptata abilitatilor noastre, fie ca merge pe jos, inot, alerga sau merge cu bicicleta.
Pe langa transpiratie, exercitiile fizice contribuie la buna functionare a tuturor organelor noastre, oxigeneaza sangele, creste eficienta glutationului, imbunatateste tranzitul intestinal si activeaza sistemul renal prin bautura pentru a inlocui lichidele pierdute prin transpiratie. O alta optiune de a transpira este sa folosesti sauna.
Legume verzi
Sunt considerati antioxidanti naturali, pe langa beneficiile nutritionale pe care componentele lor le pot oferi dietei noastre. Ei tin la distanta radicalii liberi care dauneaza sanatatii corpului nostru. Este mai bine sa le consumati crude pentru a le pastra toate proprietatile. Este recomandat sa includeti in alimentatie mai multe portii pe zi de legume si, de asemenea, fructe crude. Incercati rucola, spanacul, anghinarea sau kale si alti muguri .
In general, consumul de alimente si produse ecologice, precum produse de igiena, cosmetice sau de curatare, va contribui la mentinerea sanatatii noastre, fiind o modalitate de a reduce prezenta pesticidelor, pesticidelor, aditivilor etc. Aminteste-ti ca cu legume si fructe poti prepara smoothie-uri detox, pline de nutrienti pentru organismul tau.
Respiratie
Ne referim la practica respiratiei profunde si constiente . In acest fel se realizeaza un schimb corect de oxigen si dioxid de carbon, care favorizeaza eliminarea toxinelor.
Vitamina C
Este considerata deosebit de importanta stimularea sistemului imunitar si, de asemenea, promoveaza productia de glutation. In plus, are actiune antioxidanta. Puteti consuma alimente bogate in aceasta vitamina sau o puteti lua ca supliment, daca este necesar.
Apa
Suntem 70% apa, de aceea aceasta substanta este esentiala pentru a ne mentine sanatosi. Fiind bine hidratat, consumand minim doi litri de apa pe zi , previne retentia de lichide si contribuie la buna functionare a intregului organism, inclusiv a rinichilor, care vor fi, de asemenea, responsabili de eliminarea toxinelor prin urina. Este esential sa bem apa pentru a inlocui lichidele pe care le pierdem si sa nu uitam ca ajuta si la corectarea tranzitului intestinal.
Apa cu lamaie
Un pahar cu apa cu un strop de lamaie pe stomacul gol si imediat ce te trezesti este o practica obisnuita pentru multi oameni. Lamaia contribuie la detoxifierea si purificarea organismului nostru , promovand in acelasi timp functionarea sistemului urinar, pe langa faptul ca ne ofera beneficiile nutritionale derivate din componentele sale.
Mar
Marul este inclus printre alimentele recomandate pentru detoxifiere datorita continutului sau de fibre numite pectina . Corpul nostru nu o absoarbe, dar serveste la retinerea apei si elimina toxinele prezente in intestin, eliminandu-le in fecale. In acest fel, favorizeaza si un tranzit intestinal bun. Amintiti-va ca pectina se afla, mai ales, in pielea marului. Prin urmare, recomandarea este sa-l consumati ca atare, fara a indeparta pielea. Alte fructe cu un mare efect detoxifiant si benefice pentru tranzitul digestiv sunt grapefruitul, papaya sau strugurii verzi.
Relaxare
Starea intr-o stare permanenta de stres si anxietate determina secretia de diferite substante care ajung sa fie toxice pentru organism si sunt greu de eliminat. Prin urmare, este important sa luam in serios lupta impotriva stresului daca vrem sa prevenim acumularea de toxine. Pentru a face acest lucru, adopta obiceiuri de viata sanatoase, odihneste-te orele necesare, stabileste o rutina, mananca sanatos si practica o activitate care te ajuta sa te relaxezi. In urmatorul articol puteti vedea mai multe sfaturi despre cum sa va detensionati.
Curcuma
Turmericul contine curcumina, un antioxidant si antiinflamator . Din acest motiv, ajuta la combaterea radicalilor liberi iar efectul sau se vede mai ales in organul care conteaza cel mai mult pentru noi atunci cand vine vorba de purificarea organismului nostru: ficatul. Puteti adauga turmeric in feluri de mancare in fiecare zi pentru a beneficia de beneficiile acestuia. De asemenea, este posibil sa o luati doar diluata intr-un pahar cu apa.
Probioticele
Probioticele sunt bacterii care sunt benefice pentru organismul nostru, deoarece mentin sau imbunatatesc bacteriile care fac parte din flora noastra normala, in timp ce lupta cu cele daunatoare si elibereaza toxine, promovand echilibrul de care avem nevoie pentru sanatatea noastra. Unele alimente care sunt considerate probiotice sunt varza murata, chefirul, iaurtul sau alimentele fermentate . Probioticele pot fi introduse in alimentatie si ca supliment.
Fructe de padure
Fructele rosii, ca si fructele de padure, sunt considerate excelente antioxidanti datorita pigmentilor lor antociani, care ajuta la protejarea functiei hepatice. Aceste fructe pot fi consumate crude, in sucuri, in smoothie-uri sau adaugate in diferite feluri de mancare. Legumele mov, cum ar fi vinetele, contin si antociani.
Evita alimentele procesate si zaharoase
Aceste tipuri de alimente sunt pline de ingrediente inutile care nu ofera niciun beneficiu organismului nostru. In plus, incetinesc metabolismul, determinand toxinele sa ramana in corpul nostru mai mult timp . Evitati, de asemenea, grasimile saturate, alcoolul, cofeina, tutunul sau excesul de sare.
