Picioarele drepte și zvelte sunt considerate deosebit de atractive, deoarece îmbină fragilitatea și puterea. Pe lângă aspectul estetic, picioarele au un rol deosebit de important. Ele te poartă peste tot, suportă greutatea corpului și reprezintă punctul de legătură dintre corpul uman și sol.
Asupra picioarelor sunt exercitate numeroase forțe și presiuni, motiv pentru care multe persoane se confruntă, într-un anumit moment al vieții, cu probleme la nivelul picioarelor.
Iată câteva sfaturi de urmat pentru picioare frumoase și sănătoase pe care le poți integra în stilul tău de viață:
Mergi pe jos, fă sport des
Mersul pe jos chiar face piciorul frumos. Mersul pe jos și exercițiile care implică partea inferioară a corpului tonifică picioarele, mai ales dacă respecți regula de cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi.
Rămâi activ și fă des exerciții de picioare pentru a obține acea flexibilitate și rezistența musculară la care râvnești.
Folosește ciorapi compresivi
Circulația sângelui la nivelul picioarelor este foarte importantă. În anumite situații, din cauza stilului de viață (sport de performanță, profesii care presupun stat mult timp în picioare, alimentație săracă în vitamine și proteine), vasele de sânge de la nivelul membrelor inferioare se inflamează și devin vizibile la suprafața pielii.
Poți să îmbunătățești circulația la nivelul picioarelor cu ajutorul ciorapilor compresivi. Aceștia funcționează pe principiul aplicării presiunii la nivelul membrelor inferioare, presiune care ajută la pomparea sângelui spre inimă, deoarece mișcarea piciorului și efectul de compresie sprijină circulația corectă a sângelui venos din membrele inferioare către inimă.
Masajul picioarelor
Din când în când, dedică câteva zeci de minute unui masaj la picioare. Te ajută să te relaxezi, îmbunătățește circulația sângelui și elasticitatea pielii și te scapă de picioarele umflate.
În plus, rezistența musculaturii și a articulațiilor pot fi îmbunătățite prin sesiuni regulate de masaj al picioarelor.
Poartă încălțămintea potrivită
Sănătatea picioarelor depinde foarte mult și de încălțămintea folosită. Atenție! Încălțămintea necorespunzătoare deformează oasele și determină apariția monturilor și a bătăturilor. Apelează la plasturi bataturi de la farmacie de fiecare dată când încalți pentru prima dată o pereche de pantofi pentru a preveni apariția rănilor.
Alimentație corectă
O alimentație corectă te scapă de problema kilogramelor în plus și de dureri de picioare. Asta pentru că obezitatea este adesea asociată cu probleme la nivelul picioarelor, din cauză că greutatea în plus pune o presiune mare pe picioare.
Pentru picioare zvelte și frumoase ai grijă, deci, la alimentație. Mănâncă alimente bogate în nutrienți și proteine, care ajută la creșterea masei musculare. Totodată, alege alimente bogate în vitamina C pentru că favorizează producția de colagen și are rol antioxidant, foarte important pentru piele.
