Drumetii: am fost mancat de viu.
Gatit: Tocmai am varsat toata aceasta faina.
Jurnal: Cred ca sunt intr-o stare foarte proasta in aceasta dimineata.
Colorat: Gandurile mele au inceput sa tipe la mine sa incerc sa fac altceva.
Dar chiar a functionat? Si va functiona pentru tine? Sa aflam.
Daca vrei sa fii mai putin stresat, incearca sa faci drumetii.
Tocmai am terminat cu munca si am mers cu masina catre acest traseu care este chiar langa apartamentul meu. Am de gand sa fac o scurta excursie si sa vad doar ce ma simt dupa o zi lunga de munca.
Aparent, exista o multime de beneficii pentru drumetii sau chiar si pentru plimbarea prin cartierul tau. Potrivit CDC, mersul la plimbare va poate ajuta sa va imbunatatiti somnul, gandirea, invatarea, toate in acelasi timp reducand simptomele de stres si anxietate.
Bine, m-am intors in masina. Tocmai mi-am terminat drumetia. Si ma simt foarte, foarte bine. Ca, serios, in momentul in care am iesit pe poteca, mirosea uimitor, iar aerul proaspat era grozav. Cred ca acesta este, in mod realist, un hobby pe care l-as putea face mai des. Data viitoare, cu siguranta voi purta spray pentru insecte, pentru ca am fost mancat de viu.
Acest hobby poate fi pentru tine daca de multe ori te simti nevoit sa-ti limpezesti capul, nu mai ai bani in plus in buget (dar detii o pereche buna de pantofi) si nu ti-e frica de bug-uri.
Daca vrei sa-ti construiesti stima de sine, incearca sa gatesti.
E timpul gnocchi. Bun venit in bucataria mea. Sunt foarte incantat sa incerc sa gatesc ca un adevarat hobby. Sunt adult, mananc mancare si am gatit pentru mine, dar nu-mi face placere sa o fac. Asa ca sunt incantat sa incerc o noua reteta si sa ma distrez putin mai mult cu ea.
Asa ca stiu ca gatitul nu suna ca un hobby, suna mai degraba ca o corvoada, dar se pare ca e mult mai mult in gatit decat, ei bine, gatit. Potrivit Wall Street Journal, unii consilieri isi incurajeaza pacientii sa urmeze cursuri de gatit, deoarece respectarea unei retete te poate ajuta de fapt sa-ti construiesti stima de sine si sa infranezi gandirea negativa.
Bine, am facut-o si o sa iau prima muscatura chiar acum. Mi-am iubit gnocchi. Si imi place cam acest hobby. Asa ca acum ca am terminat, ma simt bine. Ma simt cu adevarat implinita. Cu siguranta nu a fost deloc usor. Tocmai am varsat toata faina asta – nu! Daca as vrea sa pastrez acest hobby, probabil ca ar fi unul dintre cele mai consumatoare de timp. Si apoi, desigur, acum am de facut toata aceasta curatare, ceea ce nu este niciodata distractiv. Dar, per total, cred ca merita.
Acest hobby poate fi pentru tine daca iti place sa iti masa in oras, dar portofelul tau nu, cauti sa-ti dezvolti o noua abilitate care nu are legatura cu munca si vrei sa-ti impresionezi toti prietenii la o cina. .
Daca vrei sa fii mai fericit, incearca sa faci un jurnal.
Asa ca voi incepe azi sa scriu un jurnal de recunostinta. Planul meu este sa scriu un jurnal in fiecare dimineata inainte de munca si sa notez trei lucruri pentru care sunt recunoscator in acea zi. Jurnalul are o multime de beneficii, in special jurnalul de recunostinta. Cercetarile arata ca exersarea recunostintei va poate ajuta sa va echilibrati emotiile negative. Cand ne exprimam recunostinta, creierul nostru elibereaza dopamina si serotonina, care sunt doi hormoni care ne ajuta sa ne simtim mai fericiti si mai usori in interior.
Asa ca m-am asezat la jurnal pentru ziua respectiva si imi era foarte greu sa gasesc trei lucruri pentru care sunt recunoscator. Cred ca sunt intr-o stare foarte proasta in aceasta dimineata. Asa ca am cautat cateva indemnuri. Raspund la intrebarea „La ce sunt mai bun astazi decat eram acum un an?”
Este usor sa ne simtim jos si sa nu observam lucrurile mici sau chiar mari din viata noastra care ne aduc bucurie. Sa notez lucruri precum, imi place sa privesc pasarile de la fereastra mea in timp ce lucrez sau am mancat niste gnocchi delicioase ieri – m-a ajutat cu adevarat sa-mi amintesc ca exista o multime de lucruri de care sa fiu fericit.
Asa ca mi-a placut foarte mult acest hobby. Cred ca au existat cu siguranta zile in care nu am vrut sa o fac si mi s-a parut mai degraba o teme sau o corvoada, care probabil ca hobby-urile nu ar trebui sa fie asa. Dar in zilele in care am facut-o, m-am simtit mult mai bine.
Acest hobby poate fi pentru tine daca nu ai o gramada de timp pentru hobby-urile tale, ai tendinta de a fi pesimist in mod natural si ai un intreg raft de jurnale care doar cersesc sa fie folosite.
Daca vrei sa fii mai creativ, incearca sa colorezi.
Astazi, voi incerca colorarea ca hobby-ul meu. Cred ca va fi distractiv, cred ca va fi relaxant. Din anumite motive cred ca o sa fiu rau la asta. Nu stiu de ce cred asta, dar hai sa incercam si sa vedem ce se intampla.
Facand ceva creativ in timpul liber, ar trebui sa te ajute sa fii creativ si in alte parti ale vietii tale. Un studiu de la Universitatea Drexel a constatat ca petrecerea a doar 45 de minute intr-o activitate creativa iti poate creste capacitatea si increderea de a indeplini sarcinile la locul de munca. Am incercat sa colorez in timp ce ma uitam la televizor si ascultam un podcast. Am incercat chiar sa colorez fara a face nimic altceva pentru a incerca sa deblochez acea componenta de mindfulness.
OK, deci raportand, imi place foarte mult acest hobby. Am crezut ca este ceva care este foarte usor de facut, nu a fost nevoie de multa putere mentala. Dar a deblocat acel element creativ al mintii mele. As spune la anumite momente, cu siguranta m-am plictisit, mai ales cand coloram fara sa se intample altceva. Gandurile mele au inceput sa tipe la mine sa incerc sa fac altceva. Cred ca m-am obisnuit cu multa suprasolicitare de stimulare. Si asa ca sa stau in tacere si culoare, nu este cu adevarat ceea ce m-am obisnuit. Deci s-a simtit super ciudat. Dar cred ca de aceea este probabil un hobby bun pentru mine.
Acest hobby poate fi pentru tine daca vrei sa faci ceva creativ, dar nu esti cel mai inclinat artistic, ai nevoie de un hobby care sa-ti distraga atentia de la doomscrolling toata noaptea sau daca ai o culoare preferata de creion Crayola. Al meu este Mac and Cheese.
Verdictul final — hobby-ul meu preferat dintre cele pe care le-am incercat a fost gatitul, ceea ce a fost foarte surprinzator pentru mine, pentru ca gatitul este de obicei o activitate pe care mi-e teama sa o fac in fiecare zi. Dar cred ca asta a facut-o atat de distractiv, nu? A fost ca si cum as lua o sarcina pe care de obicei urasc s-o fac si o fac distractiva si captivanta. Si in plus, a fost delicios.
Asa ca stiu ca acest videoclip a fost concentrat pe gasirea de hobby-uri care m-ar putea beneficia intr-un fel in alte parti ale vietii mele, dar vreau sa va reamintesc – nu doar pentru tine, ci si pentru mine – ca uneori, este in regula pentru un hobby sa fie doar asa. Un hobby. Ceva pe care iti place sa faci in timpul liber. Sper ca iti faci timp pentru tine si pentru hobby-urile tale.
