Relatiile sanatoase iti permit sa te exprimi, sa dai tot ce e mai bun din tine si sa incurajezi evolutia ta. Daca esti intr-o relatie noua, fundatia relatiei este pozitivismul si optimismul. Este necesar respectul si comunicarea pentru a putea rezista in timp.
Comunica eficient
Nu te astepta ca partenerul sa isi idea seama. Daca ai nevoie sa exprimi ceva, trebuie sa spui tu insuti. Nu e drept nici pentru tine, nici pentru partenerul tau atunci cand nu iti exprimi nevoile. Nu tine secret lucrurile care te deranjeaza. Daca e ceva ce nu iti place spune-i partenerului. Daca nu stii sa incepi conversatia atunci ii spui astfel: Este ceva ce ma framanta si mi-ar placea sa ma asculti sau ceva ma deranjeaza si simt ca ar trebui sa vorbim.
Asculta cu atentie
Pentru o relatie sanatoasa este sa stii cand sa vorbesti si cand sa asculti. Invata sa asculti fara sa intrerupi si lasa-l pe celalalt sa termine de spus gandurile si sentimentele sale. Asculta, nu veni cu un raspuns in timp ce partenerul tau vorbeste. Arata bucuria si emotia atunci cand partenerul iti spune: lasa-ma sa ma asigur ca inteleg ce vrei sa spui, te aud ca spui ca esti suparat si ca nu ti-am spus la ce ora voi acasa si mi-as dori sa –mi fi spui mai devreme pentru ca erai ingrijorat.
Impune limite
Limitele nu semnifica sa fii prins sau capturat, elesunt pentru a crea respect si pentru a intelege asteptarile intr-o relatie. Daca ceva nu iti place atunci discuta despre cum ai vrea sa schimbi lucrurile si ce sa schimbati la voi. Daca unul vrea sa petreceti timp mai mult impreuna si celalalt nu, este important sa stabiliti limite despre cat sa stati impreuna si cat sa stati departe unul de celalalt.
Vorbeste clar
Fara a vorbi clar, relatia poate sa devieze si fiecare poate sa inteleaga altceva. Cand iti doresti ceva sau ai nevoie de ceva, exprima-te corect ca partenerul sa te inteleaga. Nu te abate de la subiect, spune clar si repede, chiar daca partenerul nu va agrea acest lucru. Exprima sentimentele, faci o observatie sau spune-i parerea ta. Afirmatiile sa inceapa cu Eu pentru a exprima clar si direct gandurile tale. Asuma-ti responsabilitatea, evitand sa dai vina si sa acuzi pe celalalt. Incepe conversatia cu eu cred/eu vreau/eu consider ca astfel celalalt partener va intelege clar ceea ce ai pe suflet.
Exprima emotiile si sentimentele tale
Spune gandurile si sentimentele tale partenerului tau si fii deschis pentru a face asta. Arata interes catre sentimentele partenerului si sustine-l in situatii stresante. Sa te conectezi emotional cu partenerul iti ofera ocazia sa empatizezi cu experienta lor. Daca esti deconectat de la parternerul tau, incepe sa pui intrebari despre sentimentele lui si incearca sa ai compasiune pentru el.
Verificati-va reciproc
Discutati despre relatia voastra, vorbiti pur si simplu. Restabileste telurile si asteptarile in relatia voastra. Nu ignorati subiecctele dificile sperand ca vor disparea. Un exemplu de a verifica pe celalalt este Esti ok cu intelegerea de ieri? Vroiam sa ma asigur ca nu exista resenimente sau lucruri pe care nu le-am rezolvat. Intreaba partenerul daca aveti aceleasi asteptari: sa va mutate impreuna, satisfactie in materie de sex, casatorie, copii sau logodna. Fii clar cu ceea ce vrei si daca partenerul are aceleasi planuri pentru voi ca relatie. Pentru mai multe sfaturi despre o viata sexuala sanatoasa intra pe miss360.net.
Purtati-va frumos unul cu celalalt
Relatiile trebuie sa fie distractive si incitante. Actioneaza in asa fel incat sa ceri respect de la partenerul tau. Chiar daca sunteti nervosi sau suparati pe celalalt trebuie sa existe respect. Dorintele, gandurile si sentimentele partenerului au valoare si sunt importante. Respectul mutual este o parte importanta intr-o relatie sanatoasa. Vorbeste cu partenerul despre ce sa faceti si ce sa nu faceti. Implementeaza niste reguli atunci cand va certati:
· Nu folositi limbaj degradant
· Nu invinuiti
· Nu tipati
· Nu folositi forta fizica
· Nu vorbiti despre divort sau despartire
· Nu incerca sa ghicesti ce simte si ce gandeste celalalt
· Ramai in prezent
· Faceti schimb cine sa vorbeasca urmatorul
· Folositi pauze cand e necesar
