Muncim din greu ca sa ne putem bucura de timpul liber si sa asteptam cu nerabdare zilele libere, nu? Savurarea timpului castigat ar trebui sa vina in mod natural, dar pentru unii poate fi solicitant sau stresant.
Studiile si cercetarile arata cum vedem si cum decidem sa ne petrecem timpul poate fi destul de stresant. Pare ciudat, dar unii oameni pot simti o presiune mare pentru a-si maximiza timpul de nefunctionare. Presiunea de a se distra ar putea duce la pierderea completa a placerii timpului liber.
In aceasta postare pe blog, ne expunem de ce s-a schimbat aceasta mentalitate a timpului liber si toxicitatea culturii hustle. De asemenea, vom impartasi cateva modalitati prin care oamenii isi pot gasi bucuria din nou in timpul liber si ce activitati fac timpul liber placut.
De ce ne-am schimbat modul in care privim timpul liber?
In ultimii ani, cultura agitatiei ne-a fost batuta in fata. Daca nu lucram, avem mai multe proiecte secundare in miscare sau invatam constant, se percepe ca nu muncim suficient de mult. Lipsa timpului liber este acum vazuta ca un simbol al puterii. Orice timp petrecut in proiecte care nu sunt legate de munca ne face sa ne simtim vinovati.
Studiile arata ca cei cu cele mai multe sume de bani de cheltuit pe activitati de petrecere a timpului liber sunt cei care lucreaza in cele mai lungi ore.
Exista unii oameni care se chinuie sa se bucure deloc de timpul liber. Ei ar putea percepe acel timp ca fiind nepretuit daca nu contribuie la obiectivele lor.
Este important sa luati pauze de la serviciu pentru a va reincarca. Pauzele sunt utile pentru sanatatea noastra mintala si performanta la munca.
Datorita acestei mentalitati si culturi, asociem timpul liber cu nevoia de a face ca fiecare ora sa conteze. Am interiorizat ca timpul liber este o risipa. Pentru unii oameni, timpul liber reprezinta experiente care transmit statut si de obicei arata bine pe retelele de socializare.
Cercetarile au descoperit, de asemenea, ca anticiparea inainte de calatorie poate explica fericirea unui vizitator de vacanta. Exista noi cercetari care arata ca noi, ca oameni, judecam evenimentele pozitive viitoare ca fiind atat mai indepartate, cat si mai scurte decat evenimentele negative sau neutre. Acest lucru poate duce la un sentiment ca vacanta sau evenimentul distractiv s-a incheiat, chiar atunci cand incepe.
Pentru a va bucura din nou de timpul liber, intreaba-te cum arata succesul pentru tine in diferite aspecte ale vietii tale. De exemplu, cariera, viata de familie, viata sociala etc. Creeaza-ti stilul de viata ideal pe ceea ce se aliniaza cu convingerile tale, in loc sa incerci sa traiesti pentru retelele sociale sau presiunile societale.
Presiunile culturii hustle
Cultura hustle este presiunea de a performa la capacitate maxima in fiecare zi. Oamenii nu se opresc atunci cand sunt obositi sau au nevoie de o pauza. Se opresc cand au terminat. Odata cu aceasta vine si fatada ca trebuie sa facem ceea ce ne place in orice moment.
Liderii de echipa ar trebui sa se informeze cu angajatii lor pentru a se asigura ca nu se simt epuizati. Apoi isi pot ajuta echipa sa faca un apel inapoi si sa se concentreze asupra prioritatilor.
Daca te trezesti blocat in ciclul agitatiei, iata cateva sfaturi pentru a te ajuta sa te retragi.
Definiti cum arata ziua dvs. ideala
Odata ce iti stabilesti prioritatile, planifica cum poti reusi sa le atingi in timp ce ai grija de bunastarea ta. Programeaza doar ceea ce este obligatoriu sa realizezi pentru munca si bunastare.
Recompenseaza-te in timp real
Luati pauze constiente pe parcursul zilei de lucru. Acest lucru va ajuta la prevenirea epuizarii si va va ajuta sa va simtiti mai echilibrati. Recompenseaza-te cu practici care construiesc rezilienta. Creeaza limite pentru tine.
Munciti din greu, dar amintiti-va sa va odihniti
Nu tratati ingrijirea de sine ca pe ceva ce trebuie castigat. Gandeste-te la asta ca iubire de sine si compasiune. Luati zile de sanatate mintala cand simtiti ca aveti nevoie. Gasiti practici constiente care va vor permite sa depasiti stresul si grijile.
Pentru a incerca sa va savurati experientele de petrecere a timpului liber, este recomandat sa folositi mindfulness. Folosirea acestei practici va poate extinde baza de memorie, ceea ce inseamna ca va veti aminti mult mai bine timpul liber si va veti simti ca dureaza mai mult.
Care sunt cateva activitati care ne pot ajuta sa ne distram din nou?
Nimic nu ne impiedica sa incercam un nou hobby sau o clasa noua! Cum ne petrecem timpul liber este ceva ce putem controla. Fa clar ce este important pentru tine, in loc sa raspunzi nevoilor celorlalti.
Desi poate parea o alegere mica, de fapt are un impact mare asupra fericirii noastre. Hobby-urile pot imbunatati creativitatea si pot ameliora stresul. Ei chiar ii ajuta pe lideri si pe membrii echipei sa aiba rezultate mai bune la locul de munca.
Hobby-urile sociale, cum ar fi cursurile de arta, cluburile de carte sau fitness in grup, pot face participantii mult mai fericiti decat hobby-urile solo.
Iesirile in natura, gradinaritul, vizitarea muzeelor si cantatul la instrumente sunt activitati cu o rata ridicata de fericire si satisfactie.
Spre surprinderea nimanui, activitatile care se bazeaza pe ecran au putin sau deloc fericire asociata cu ele. Ele nu ofera aceleasi sentimente ca si activitatile din lumea reala.
Determina ce activitati iti place sa faci si cele care au cel mai mare impact asupra vietii tale. Reduceti ceea ce face diferenta la locul de munca sau la viata personala.
Cat timp trebuie alocat acestor activitati?
Nu exista un raspuns perfect. Nu exista o solutie universala in ceea ce priveste timpul liber.
Desi este important sa iei un moment si sa te gandesti cat timp petreci acestor activitati.
De exemplu, daca aveti scopul de a citi mai multe carti, in loc sa va uitati la o emisiune TV sau sa derulati prin retelele de socializare inainte de culcare, ar trebui sa folositi acest timp pentru a va citi cartea.
Sa schimbi ceea ce iti petreci timpul liber este usor si ti-ar putea aduce mai multa bucurie in acest moment. Exista o singura modalitate de a va bucura de timpul liber si este sa va relaxati si sa va faceti niste amintiri bune!
Suntem deja atat de ocupati in fiecare zi, asa ca de ce sa nu faci ceva despre care stii ca iti place. Fie ca este vorba despre meditatie, exercitii sau un hobby. Te vei simti mai calm, mai increzator si mai rezistent pentru a lucra mai inteligent, nu mai greu. Si, de fapt , va plati.
