Petrecerea timpului departe de munca, facand ceea ce iti place, atenueaza stresul, care poate afecta atat bunastarea ta mentala, cat si fizica. Epuizarea la locul de munca a fost legata de probleme de sanatate, cum ar fi hipertensiunea si problemele cardiace, precum si depresia si anxietatea.
Expertul in cariera Bart ne-a spus: „Echilibrul dintre munca si viata este esential pentru mentinerea bunastarii generale si a productivitatii pe termen lung.” Veti descoperi ca sunteti mult mai eficient la locul de munca daca va maximizati timpul liber.
Excesul de munca poate creste oboseala, scaderea concentratiei si scaderea productivitatii, facand lucrul pe orele mai lungi contraproductiv. Sarcinile care ar dura de obicei o jumatate de ora pot dura de doua ori mai mult, sunt facute mai multe greseli si veti petrece mai mult timp pentru a remedia erorile.
Cum sa obtineti un echilibru mai bun intre viata profesionala si viata privata?
Luati in considerare naveta atunci cand va ocupati de un nou rol
Adesea, naveta este trecuta cu vederea. Numerarul, orele de lucru, avantajele nu sunt o idee – dar naveta va poate consuma intr-adevar timpul departe de ceea ce doriti sa faceti, fara sa stiti. Dupa cum a aratat in studiul de la Zety, diferenta dintre statele de sus si cele de jos din SUA este de patru ore pe saptamana. Ganditi-va cat de valoros ar fi sa aveti acest timp inapoi si, poate, un loc de munca mai aproape de casa ar putea castiga ziua. Luati in considerare acest lucru atunci cand aplicati pentru locuri de munca, ceea ce poate fi usor de realizat prin generatorul de CV-uri online.
Stabiliti un set clar de limite
Cata munca suplimentara sunteti dispus sa efectuati in afara biroului? Cand veti verifica e-mailul de la serviciu dupa orele de program si cand intentionati sa ignorati mesajele primite? Raspundeti singuri la aceste intrebari si luati in considerare limitarile dvs. Apoi, vorbeste cu superiorul tau despre ele.
Profita de toate resursele pe care le stai la dispozitie
Probabil ca aveti colegi de munca care sunt dispusi sa va ajute cu sarcinile dvs. din birou si puteti finaliza proiecte provocatoare. Este mai mult decat OK sa ceri ajutor daca simti ca esti coplesit de munca.
Defalcarea stat cu stat
Dupa cum am mentionat, Utah a castigat ziua cand a venit vorba de timpul liber. Pentru a calcula acest lucru, Zety a luat orele medii lucrate saptamanal, a adaugat-o la timpul mediu de naveta pe saptamana si a scazut aceasta cifra din cantitatea totala de ore dintr-o saptamana, astfel:
Ore intr-o saptamana – (ore la serviciu + timp de naveta) = timp liber mediu pe stat din SUA
Locuitorii din Utah lucreaza in medie 37,3 ore pe saptamana; 3,67 ore de naveta si, prin urmare, au 127,03 ore ramase departe de sarcinile de serviciu.
Acest lucru este in comparatie cu Alaska, statul cu cea mai mica cantitate de timp liber, unde rezidentii petrec aproape patru ore mai mult in fiecare saptamana lucrand si fac naveta fata de cei din Utah.
Studiul descopera cele patru state in care lucratorii petrec cel mai mult timp lucrand si navetand: Alaska, Washington, Virginia si Maryland, toate ajung in top 10 pentru cele mai bune salarii. In plus, primele 10 state care au cel mai mult timp liber au un salariu mediu de 47.531 USD. Acesta este mai mic decat salariul mediu din SUA, de 49.577 de dolari, sustinand ideea ca munca mai lunga inseamna salariu mai mare.
Ajustarea prioritatilor atunci cand cantariti avantajele si dezavantajele unui anumit rol poate oferi o mai buna indicatie a impactului pe care il va avea asupra calitatii vietii, speram ca va va determina sa va puneti pe primul loc si sa traiti un stil de viata mai sanatos.
