Oricine a avut cancer intelege usurarea incredibila care vine cu primirea unei scanari clare. Viata ca supravietuitor de cancer inseamna adesea sa traiesti cu teama de recidiva a cancerului. Fiecare control reaprinde anxietatea ca ati putea afla ca cancerul a revenit.
Pe masura ce sarbatoresti supravietuirea cancerului, este important sa nu lasi frica de revenirea cancerului sa-ti conduca viata.
Recunoaste-ti temerile legate de revenirea cancerului
Nu esti singur in anxietatea ta legata de recidiva cancerului. Aceasta teama ii afecteaza pe majoritatea supravietuitorilor de cancer.
S-ar putea sa descoperi ca anxietatea ta scade in mod natural in timp. Dar nu fi surprins daca aceste temeri cresc atunci cand trebuie sa faci un control sau o scanare. Acest fenomen este atat de comun incat supravietuitorii au inventat cuvantul „scanxiety” pentru a-l descrie.
Recunoasterea si acceptarea acestor temeri si emotii ori de cate ori ies la suprafata este importanta pentru sanatatea ta mintala. De obicei, nu este util sa incerci sa te indepartezi de emotiile sau anxietatea ta. Cu toate acestea, ar trebui sa va verificati temerile (poate discutandu-le cu medicul dumneavoastra). Acest lucru va poate ajuta sa separati adevaratele preocupari medicale de grijile fara temei.
Obtineti sprijinul de care aveti nevoie
In timpul tratamentului pentru cancer, probabil ca v-ati inconjurat de oameni gata sa va sprijine in perioadele de stres emotional si fizic. Supravietuirea nu ar trebui sa fie diferita.
Gasiti oameni in care aveti incredere pentru a va deschide despre cum va simtiti in diferite momente ale supravietuirii. Acesta ar putea fi medicul dumneavoastra oncolog, un profesionist in sanatate mintala, prieteni sau familie.
Luati in considerare sa va alaturati unui grup de sprijin care este destinat in mod special supravietuitorilor de cancer. Acolo, este posibil sa gasiti altii care impartasesc anxietati similare. A vorbi impreuna despre aceste emotii va poate ajuta sa va gestionati temerile si sa invatati sa traiti dincolo de ele. Un grup de supravietuire va poate oferi, de asemenea, acces la sfaturi practice pentru a naviga in viata dupa tratamentul cancerului.
Gasiti modalitati de a gestiona stresul
Este posibil ca stresul si anxietatea dumneavoastra cu privire la revenirea cancerului sa nu dispara niciodata complet. Dar poti gasi modalitati de a gestiona acele sentimente care le fac mai putin daunatoare sanatatii tale emotionale si fizice.
Modalitatile zilnice de a va ajuta sa faceti fata mai bine perioadelor stresante includ:
- Yoga
- Meditatie/mindfulness
- Exercitii de respiratie
- Exercitiu
- Hobby-uri si activitati care iti aduc bucurie
- Petrecand timpul cu prietenii
Preia controlul asupra sanatatii tale
Din pacate, nu poti controla complet daca cancerul tau revine. Dar puteti lua pasi importanti pentru a va imbunatati sanatatea generala. Dupa tratamentul cancerului, poate fi incurajator sa faci schimbari in stilul de viata si sa iti controlezi sanatatea.
Un stil de viata sanatos nu va va garanta ca cancerul nu va reveni, dar va va ajuta sa va simtiti cel mai bine. A face alegeri sanatoase ar trebui sa includa:
- Consumati o dieta bine echilibrata, bogata in fructe, legume si nutrienti esentiali
- Facand exercitii fizice regulat
- Dormi mult
- Consumul de alcool cu moderatie (daca este deloc)
- Nu fumez
- Continuati sa va gestionati ingrijirea participand la toate examinarile si scanarile de urmarire recomandate
Cand sa solicitati ajutor suplimentar
Daca anxietatea ta nu se atenueaza in ciuda eforturilor tale, ar trebui sa discuti despre asta cu medicul tau. Echipa dumneavoastra de ingrijire va poate recomanda sa solicitati ajutor de la un profesionist in sanatate mintala.
Semnele care trebuie urmarite includ simptome de depresie clinica si anxietate, cum ar fi:
- Pierderea interesului pentru activitatile de care obisnuiai sa-ti placeau
- Izolati-va de prieteni si familie
- Evitarea programarilor medicale din frica sau anxietate
- Te simti fara speranta in ceea ce priveste viitorul sau prognosticul tau
Nu suferi in tacere. Nu esti singur cu aceste ganduri si griji. Discutati cu echipa de ingrijire a sanatatii pentru a avea acces la sprijinul de care aveti nevoie.
