Ce alimente te ajuta sa ai o piele frumoasa și sanatoasa?

Atunci cand apar anumite probleme ale pielii, de cele mai multe acestea sunt cauzate de un mod de alimentatie necorespunzator, cu prea multe grasimi sau condimente. Pielea este oglinda sanatatii organismului. Un ten cu un aspect sanatos si frumos are nevoie de un regim alimentar echilibrat.

Pentru a avea o piele frumoasa si sanatoasa, trebuie ca alimentele pe care le consumam zi de zi sa contina un aport suficient de vitamine, acizi grasi esentiali, oligoelemente si apa.  Asadar, iata care sunt alimentele pe care trebuie sa le incluzi in meniul zilnic pentru a avea mereu o piele frumoasa.

Legumele  

Legumele reprezinta principalele alimente pe care trebuie sa le consumi zi de zi. Foarte bogate in vitamine si antioxidanti, rosiile au un rol important in sanatatea pielii, deoarece contin betacaroten, licopen si vitamina C.   Si cum vara se apropie, specialistii ne recomanda sa includem rosiile in meniul zilnic, deoarece acestea contin anumiti nutrienti care actioneaza rapid impotriva efectelor nocive produse de soare. La prepararea salatelor sau a mancarurilor este bine sa adaugi si cativa catei de  usturoi. Usturoiul are un rol imortant in protectia pielii impotriva infectiilor.   Daca vrei sa ai un ten frumos, consumul de morcovi ajuta la dezvoltarea celulelor noi, deoarece contin multa vitamina A. Nu uita de broccoli! Vitaminele pe care le contine aceasta leguma sunt recunoscute pentru eficienta lor impotriva aparitiei ridurilor. 

Fructele

Fructele sunt foarte bogate in vitamine, antioxidanti si betacaroten, asa ca sunt ideale pentru mentinerea elasticitatii pielii. Vitamina C este foarte importanta pentru piele, deoarece stimuleaza producerea colagenului. Asadar, alege sa mananci zilnic portocale, lamai, kiwi, dar si mere, pere, mure, zmeura sau capsuni, pentru a avea o piele sanatoasa si pentru a intarzia procesul de imbatranire a pielii. 

Produsele lactate, carnea si ouale

Aceste alimente sunt o sursa bogata de vitamine, care ajuta la mentinerea tonicitatii pielii. Astfel, majoritatea produselor lactate contin vitamine care te ajuta sa ai o piele sanatoasa, in timp ce substantele nutritive continute de carne, peste sau oua ajuta la prevenirea inflamatiilor care pot aparea in urma unor afectiuni ale pielii. De aceea specialistii ne recomanda consumul acestor produse de doua sau trei ori pe saptamana. 

Ciocolata neagra

Consumata in cantitati moderate, ciocolata neagra aduce numeroase beneficii sanatatii pielii. Specialistii recomanda consumul de ciocolata neagra deoarece contine substante nutritive care mentin pielea catifelata si hidratata. 

Uleiurile vegetale

Acestea contin acizi grasi esentiali care favorizeaza reinnoirea celulara. Mai mult, vitamina E, care se gaseste din plin in uleiurile vegetale, ajuta la prevenirea uscarii pielii. 

Apa si ceaiul verde

Apa plata ajuta la hidratarea pielii. Un alt beneficiu al consumului de apa: ajuta la eliminarea toxinelor si astfel pielea va capata un aspect mai sanatos. Ceaiul verde, prin continutul bogat de antioxidanti, ajuta la pastrarea aspectului tanar al pielii. In final, incearca sa renunti sau cel putin sa reduci consumul de cafea, care nu este benefic sanatatii pielii.  

Dusmanii pielii tale

·    Stresul – este un factor care dauneaza pielii noastre. Consecintele stresului asupra tenului sunt: aparitia petelor sau a eczemelor, sensibilizarea si uscaciunea pielii, aparitia acneei sau a ridurilor.

·    Fumatul – dauneaza la fel de mult sanatatii pielii: o usuca, „mananca” vitamina C din piele care ajuta la formarea colagenului si schimba culoarea tenului 

·    Razele soarelui – cel mai grav, expunerea excesiva la soare poate duce la aparitia cancerului de piele. Razele ultraviolete usuca pielea si duc la imbatranirea prematura a acesteia. Si bronzarea artificiala poate duce la imbatranirea pielii si poate creste riscul de aparitie a cancerului de piele. Asadar, cat mai putina expunere la soare sau la solar.  

Obiceiurile alimentare necorespunzatoare afecteaza serios sanatatea si frumusetea pielii. Astfel, lipsa de vitamina A duce la aparitia pielii uscate, iar lipsa vitaminei C ingreuneaza capacitatea pielii de a se regenera. Totodata, si lipsa de fier duce la un ten palid, iar deficitul de proteine face tenul lipsit de vitalitate.