6 Trucuri sa-ti controlezi foamea

Citeste aceste 6 trucuri sa-ti controlezi foamea si scapa de pofta pentru dulcuri sau alte alimente care te ingrasa. Multi ne-am rugat pentru o solutie magica care ne ajuta sa rezistam tentatiilor cand vine vorba de rontaiala. Plictiseala, depresia dar si stresul provoaca episoade de mancat in exces. Pentru a invata cat mai repede sa va controlati apetitul, urmariti sfaturile de mai jos. 1. Mananca nuci si migdale Potoleste-ti foamea cu 6-7 bucati de nuci sau migdale si 2 pahare de apa plata. Aceasta combinatie iti poate schimba chimia corpului. Asteapta cateva minute si pofta pentru dulciuri sau saratele iti va dispare. Rabdarea este esentiala pentru controlul greutatii. 2. Mananca la fiecare 3 ore Specialistii in diete ne sfatuiesc sa renuntam la trei mese principale pe zi si sa mancam la fiecare 3 ore. Acest ritual este foarte important din punct de vedere al apetitului. Poftele necontrolate ne pot strica dieta iar senzatia de foame devine foarte neplacuta dupa un timp. Pregateste niste gustari sanatoase, bogate in vitamine si proteine ca sa-ti controlezi foamea mai usor. 3. Cartofi la cuptor pentru cina Pregateste o cina rapida si satioasa pentru a reduce senzatia de foame pe timpul noptii. Cartofii copti la cuptor (fara ulei sau alte grasimi) sunt mai greu de descompus, de aceea o astfel de gustare ne ofera senzatia de satietate ore intregi. 4. Bea ceai in loc de racoritoare In loc sa mananci desert dupa o masa principala, bea o cana de ceai verde, de musetel sau de menta. Aceste ceaiuri te ajuta sa rezisti tentatiei dulciurilor. De asemenea, pentru a evita caloriile in plus poti sa folosesti indulcitor si nu zahar pentru a da gust ceaiului. Sfatul nutritionistilor este sa renunti la racoritoare cu ajutorul ceaiurilor. Incearca acest ritual de 2-3 ori pe zi pentru a evita mancatul compulsiv. 5. Ai grija la portii Un sfat util ca sa-ti controlezi foamea mai usor este sa ai grija la portii. In loc sa iei tot pachetul de biscuiti sau prajituri cu tine, ia numai cateva bucati si pune-le pe o farfurie. Astfel daca vei dori mai mult din dulciurile respective, va trebui sa te ridici din nou si sa te gandesti la consecintele mancatului in exces. 6. Grapefruitul te ajuta sa slabesti Potrivit unor studii stiintifice, grapefruitul consumat zilnic ajuta la slabit. Numeroase vedete au incercat sa scape de kilograme in plus cu dieta de grapefruit. Specialistii ne sfatuiesc sa renuntam la dulciuri in favoarea fructelor citrice, care controleaza glicemia si reduc foamea.