Incearca urmatoarele retete dietetice de salata pentru toamna. Foloseste ingrediente delicioase si pline de nutrienti si vitamine pentru a consuma preparate apetisante cu putine calorii pe tot parcursul regimului de slabire.
1. Salata greceasca cu putine calorii
Toamna este anotimpul preparatelor vegetariene. Combina legumele proaspete cu condimente si branzeturi sanatoase. Bucura-te de aromele unice ale acestei salate grecesti. Intr-un bol amesteca 4 rosii mici taiate in cubulete, ardei gras feliat, un castravete taiat in bucati, o jumatate de ceapa rosie, putina sare, piper si 115 grame de branza feta (degresata). Pentru dressing amesteca 2 linguri de otet balsamic cu o lingura de ulei de masline. O portie din aceasta salata contine 160 de calorii.
2. Salata cu avocado si piept de curcan
Invata cum sa gatesti sanatos cu ajutorul acestor retete dietetice. Gateste o felie de piept de curcan la gratar, apoi taie carnea in bucatele mai mici. La baza salatei adauga baby spanac, o jumatate de avocade taiat in feliute si cateva rosii mici. Pentru dressing, amesteca intr-un bol: o lingura de apa, 2 linguri de ulei de masline, o lingura de mustar de Dijon, putina sare si 2 linguri de otet. O portie dintr-o astfel de gustare contine nu mai mult de 200 de calorii.
3. Salata cu ton si ou fiert
Vrei sa adopti un regim de alimentatie sanatos? Opteaza pentru aceasta salata bogata in vitamine din lista celor mai delicioase retete dietetice. Fierbe doua oua, apoi taie ouale in bucatele mic. Intr-un bol amesteca salata verde, o conserva de ton fara sucul propriu, ouale fierte, 6 rosii mici feliate si putina sare. O portie din aceasta salata contine 190 calorii.
4. Salata cu castraveti si avocado
Vei avea nevoie de 5 minute pentru a gati aceasta salata usoara si sanatoasa. Intr-un bol pentru salate amesteca 2 avocado-uri taiate in bucati mici, 2 castraveti taiati in cubulete si 4 rosii mici feliate. Prepara un dressing din 3 lingurite de zeama de lamaie, o lingura de otet balsamic si putin piper. Savureaza aceasta gustare pentru pranz sau cina pentru a rezista tentatiei dulciurilor si a mancarurilor fast-food. O portie dintr-o astfel de salata contine 190 de calorii.
5. Salata cu fasole neagra si porumb
Tine-te de o dieta echilibrata si descopera cele mai simple retete dietetice oferite de gastroblogeri si nutritionisti. Ofera organismului tau gustari bogate in vitamine si antioxidanti. Prepara o salata satioasa urmarind instructiunile. Intr-un bol amesteca 2 cani de porumb fiert sau gatit la grill, 3 cani de fasole neagra din conserva, o cana de telina taiata in cuburi, o ceapa rosie feliata, ardei gras taiat in cubulete si putin patrunjel. Pentru dressing amesteca o lingurita de piper, sare, 5 lingurite de mustar din Dijon, 3 linguri de otet si 4 lingurite de apa. O portie din acest preparat contine 190 de calorii.
6. Salata cu orez brun si naut
Iti este pofta de ceva proaspat si delicios? Alege din lista de retete dietetice aceasta salata simpla. Fierbe nautul si orezul brun separat, apoi ia un bol pentru a amesteca ingredientele pricipale. Acest preparat recomandat de nutritionisti contine 2 cani de orez brun, 2 cani de naut, 5 rosii mici taiate in bucatele, o jumatate de ceapa rosie, ardei gras feliat, putin marar si 4 linguri de otet. Adauga alte legume sau condimente compozitiei in functie de preferintele tale. O portie din aceasta salata contine 115 calorii.