Obosit sa fii obosit? Probabil a trecut ceva timp de cand ai avut ultima oara o noapte plina de somn. Daca ai incercat fara rezultat aparate cu zgomot alb, perdele opace si aplicatii inteligente de somn, poate fi timpul sa-ti actualizezi rutina de culcare cu o masca de somn ponderata.
La fel ca mult indragita patura ponderata, tendinta a venit acum pentru ochii tai. Avand misiunea de a atenua stresul si anxietatea si de a promova un somn mai bun al noptii, mastile de somn ponderate sunt instrumentul secret pentru a te ajuta sa-ti restabilesti ciclul REM.
Ce este o masca de somn ponderata?
Similar cu o patura ponderata, mastile de somn ponderate folosesc atingerea cu presiune profunda (DPT) pentru a distribui uniform presiunea pentru a oferi o senzatie de linistire in timp ce adormi. Acestea sunt de obicei umplute cu margele mici de silice, seminte de in sau muguri de lavanda pentru a oferi o presiune usoara asupra zonei ochilor pentru a stimula sistemul nervos parasimpatic, care este responsabil pentru odihna si raspunsul la digestie al organismului. Tiffany Paul, fondator si CEO al The Slept Life, ne spune ca „presiunea ponderata te ajuta sa te simti calm si trimite un semnal creierului pentru a reduce raspunsul la lupta sau la fuga, care este ceea ce te mentine adesea alert si anxios noaptea. ”
Mastile de somn ponderate vin in diferite tesaturi (cum ar fi satin, lana sau bumbac) cu greutati cuprinse intre 10 si 16 oz. — suficient de usoare pentru confort, dar suficient de grele pentru a-ti oferi o senzatie de liniste.
Care sunt beneficiile folosirii unei masti de somn ponderate?
Daca esti predispus la anxietate tarziu in timpul noptii din cauza casutei primite de e-mailuri necitite sau doar a vietii in general (acestea sunt ori de COVID-19, pana la urma), atunci poti beneficia de presiunea usoara a unei masti de somn ponderate. Dr. Kent Smith, director fondator al Sleep Dallas si presedinte al Academiei Americane de Somn si Respiratie, subliniaza ca mastile de somn ponderate „nu numai ca blocheaza lumina ca o masca de somn obisnuita, dar ajuta si la declansarea unei stari de relaxare si pot, eventual, chiar atenueaza durerea si/sau tensiunea, folosind terapia de presiune profunda.”
Nu numai ca o masca de somn ponderata te va impiedica sa derulezi noaptea tarziu TikTok, dar relaxarea sporita pe care o ofera te va ajuta si sa obtii un somn mai lung si de o calitate mai buna, ceea ce, la randul sau, duce la imbunatatirea sanatatii peste tot.
Sfat profesionist: Pune masca in congelator in prealabil si lasa frigul sa ajute la ameliorarea durerilor de cap, migrenelor si a sinusurilor.
Cine ar trebui sa foloseasca o masca de somn ponderata?
Dr. Kent Smith subliniaza ca mastile de somn ponderate pot fi utile pentru persoanele care se confrunta cu insomnie, depresie, anxietate, PTSD, ADHD sau autism. Chiar si adultii in varsta care au dementa sau Alzheimer pot beneficia.
Dar cei care dorm pe o parte, probabil, nu vor vedea prea mult ajutor, deoarece conform Dr. Smith, „gravitatia ar fi tragerea masca spre perna in loc sa exercite presiune pe fata”. El adauga, de asemenea, ca cei care sufera de blocaj nazal sau alte probleme nazale ar trebui sa evite mastile de somn ponderate. „Greutatea suplimentara poate face mai dificila respiratia sau poate agrava problemele in continuare”, explica el.
Concluzie: o masca de somn ponderata este o modalitate excelenta, fara medicamente si neintruziva, de a te ajuta sa adormit si sa ramai.
Esti gata sa-ti recuperezi somnul frumos? Cumpara primele sase alegeri de mai jos pentru amanarea luxoasa si neintrerupta pe care o meriti.
Cumpara cele mai bune masti de somn ponderate
Masca Gravity Nap
Relaxeaza-te dupa o zi grea cu aceasta masca fara bretele, perfecta pentru cei care dorm pe spate. Umpluta cu margele de sticla ecologice cu o acoperire 100% din bambus ultramoale, aceasta masca te va mentine racoros pe tot parcursul noptii. Stres? Nu-l cunosti.
Masca Sleep Lab Gravity
Iti este dor de acele zile spa pre-Covid? Masca de somn de la Gravity se simte ca un masaj bland asupra ochilor si ofera o usurare atunci cand ai de-a face cu durerile de cap. De asemenea, vine cu un pachet de gel separat care poate fi racit sau incalzit. Bonus: fiecare achizitie vine cu un abonament de 60 de zile la Calm App. Zen-ul tau te asteapta.
Asutra
Lavanda care elibereaza stresul este incorporata in aceasta masca de somn matasoasa, care este umpluta cu seminte de in pentru o presiune usoara in timp ce dormi. Masca vine chiar si cu o punga de amestec suplimentar de lavanda si seminte de in, astfel incat sa poti personaliza greutatea in functie de preferintele tale.
Slept Life Satin
Ai fete de perna din satin, asa ca de ce sa nu adaugi o masca de somn cu greutate din satin in arsenalul tau de culcare? Nu numai ca aceasta masca este aprobata pentru confort, dar este si perfecta pentru orice pozitie de somn, iar materialul ei satinat te ajuta la prevenirea ca crema pentru ochi preferata sa se desprinda inainte de a se scufunda.
Hammacher Schlemmer
Atinge o stare de relaxare fericita cu aceasta masca fara bretele care blocheaza 100% din lumina si se contureaza perfect pe fata ta. Cu un jerseu de bumbac racoritor pe o parte si microfibra calda pe cealalta, indiferent de preferintele tale aceasta masca este o solutie confortabila pentru somnul tau de noapte.
